Der erste Schritt besteht darin, die richtige Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen zu wählen. Es gibt Methoden zur Analyse, die zu erkennen, wo genau die Mineralien braucht der Körper ermöglicht, und die er vollständig kontraindiziert. Wie für Vitamine, gehen Sie über die meisten Gruppen nicht einen nachhaltigen Schaden zufügen, weil der Körper sich selbst regulierenden ihrer normalen Inhalten aller überflüssig und sofort freigelassen.
Aber wir dürfen nicht vergessen, dass ein Überschuss an Vitamin A und D sind sehr gefährlich für den Körper. Daher sollte ihre Aufnahme in Dosierungen, die ihren Tagesbedarf nicht überschreiten können. Zum Beispiel ist es nicht notwendig, jeden Tag, um Pfund Karotten essen und geben Sie Ihrem Kind Vitamin D in hohen Dosen als von Ihrem Arzt verordnet. Schwere Überdosis dieser Vitamine kann sogar zum Tod führen. Seien Sie also vorsichtig. Immer sorgfältig die Informationen über den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen, die auf der Verpackung nach einem der Vitaminkomplexe dargestellt.
Bei der Auswahl einer Vitamin-Komplex sollte wissen, ob Sie die Vitamine zusammen mit einigen Mikro- und Makro trinken. Experimente Wissenschaftler haben gezeigt, daß die Aufnahme der Vitamine nicht auf den Gehalt an Spurenelementen in dem Komplex ab. Sie können absolut keine Sorge über das, weil der Mineralien Vitamine nicht aufgenommen werden.
Eine andere Situation ist die mit der Integration von Mikro- und Makro unter dem Einfluß von einigen Vitaminen beobachtet. Ihre Mischen kann auch verwendet werden, wie Schäden.
Es ist bekannt, dass Vitamin B6 verbessert Rückgewinnung von Magnesium und Vitamin D erhöht die Calcium und Phosphor-Metabolismus. Vitamin E verbessert die Wirkung von Selen und Zink ist unter dem Einfluß von Mangan aktiv. Aber einige Mineralien "Kampf" sich gegenseitig. Beispielsweise Calcium reduziert die Absorption von Eisen, Kupfer und "widersteht" Zink. Erhöhte Konzentrationen von Vitamin C im Körper kann Kupfermangel hervorrufen. Deshalb sind diese Mineralien wird empfohlen, zu unterschiedlichen Zeitpunkten. Ein Multivitamin-Tablette, die ein Dutzend Mineralien, ist es besser, zwei oder drei Tabletten, ausgezeichnete Zusammensetzung ersetzen.
Trinken Vitamine müssen von 1 bis 3 Mal pro Jahr. Um Hypovitaminose Vitaminpräparate zu verhindern sind für 1-2 Monate ernannt. Die Dosierung sollte den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralien nicht überschreiten. Wenn die Pre-Analyse zeigte, dass der Körper an Spurenelementen ist es notwendig, ein Vitaminkomplex mit den fehlenden Mineralien auswählen. Zur besseren Absorption, ist es wünschenswert, moderne Komplexe, in denen Mineral Antagonisten in verschiedenen Tabletten nehmen.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die Rezeption von Vitaminen. Am besten ist es die Vitamine am Morgen nach einer Mahlzeit. In keinem Fall kann nicht auf nüchternen Magen nehmen Sie sie, trinken Säfte, Milchprodukte und Kaffee. Diese Produkte verhindern, dass ihre Assimilation. Sehr vorsichtig sollten Vitamine während der Behandlung mit jedem Medikament zu nehmen. In diesem Fall ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Und doch müssen Vitamine nehmen strikt im Einklang mit den Empfehlungen der Anweisungen sein.