Zunächst einmal müssen Sie die Ursache der Schmerzen während der Menstruation zu verstehen. In diesen Tagen die Gebärmutter Verträge rhythmisch, als bei der Geburt. Es ist auf diesen Kürzungen Muskeln reagieren schmerzhafte Krämpfe. Darüber hinaus kann der Schmerz erhöhte Niveaus des weiblichen Hormons auslösen - Östrogen, Überfunktion der Schilddrüse oder eine unterentwickelte Gebärmutter bei jungen Mädchen auftritt. Manchmal gibt es die Lage des Uterus, in der sie, Schneiden, Pressen auf die Nervenenden davon gibt es ein Gefühl von Schwere in den Unterleib, Rücken schmerzt oder Beine.
All dies sind Anzeichen einer primären algodismenorei, so Ärzte nennen Schmerzen während der Menstruation.
Wenn Sie mit all diesen Symptomen vertraut sind, hetzen Sie nicht, sich mit Chemie zu stopfen. Praktisch alle Schmerzmittel haben eine deprimierende Wirkung auf die Leber und Nieren. Wenn Sie wissen, dass die ersten paar Tage im Monat sind immer schmerzhaft für Sie, ist es notwendig, vorbeugende Maßnahmen im Voraus zu nehmen.
Der beste Weg, zu lindern oder sogar verhindern Menstruationsbeschwerden - regelmäßig essen kalziumhaltigen Lebensmitteln - Milch, Joghurt, Quark. Wird eine positive Wirkung und Lebensmittel mit hohem Jod - Algen, Persimmon, Garnelen, Muscheln. Erhöhen Sie ihre Aufnahme in den Tagen vor der Menstruation, und zu anderen Zeiten machen sie zu einem regelmäßigen Empfang. Gute niedrigere Schmerzschwelle Bananen und Schokolade. Kleine Mengen dieser Produkte dazu beitragen, die Produktion von Serotonin - das Hormon der Freude, und er stumpft auch die Schmerzen.
Erhöhte Schmerz kann durch die Verwendung von heißen Soßen, wenn starker Kaffee und Alkohol ausgelöst werden. Alle diese Produkte verursacht eine leichte Spasmen der glatten Muskulatur. An gewöhnlichen Tagen, brauchen Sie nicht einmal diesen Effekt zu bemerken, aber während der Menstruation ist Gebärmutterkrämpfe und Schmerzen verstärkt als Folge intensiviert. Es lohnt sich auch, das Rauchen aufzug oder reduzieren die Anzahl der gerauchten Zigaretten.
Es gibt Kräuter, lindert Krämpfe, die Förderung der Entfernung von Blut und verringern Östrogenspiegel. In Apotheken verkauft Sonderbelastungen um Schmerzen während der Menstruation zu verringern. Natürlich bedeutet eine Tasse Kräuterabkochen befreit Sie nicht von Schmerzen, ist eine solche Therapie verschiedene kumulative Wirkung. Fangen Sie an, "Damen Gebühren" für ein paar Tage vor der Menstruation zu nehmen, täglich. Trinken Sie den Sud heiß und in kleinen Schlucken.
Die häufigste Ursache von Schmerzen in der Grund algodismenoree ein Krampf der glatten Muskulatur und Blutgefäße. Dies behindert den Abfluss von Menstruationsblut, das Speichern, um Druck und verursacht eine quälende Schmerzen. Um den Krampf zu entfernen, ist einen Versuch wert, Sitzbäder zu nehmen. Der Wechsel von Warm- und Kaltbäder als vorbeugende erhöhen den Tonus der Beckengefäße, wird dazu beitragen, Stagnation im Becken zu vermeiden. Während der Menstruation kann das Bad mit Kompressen ersetzt werden - gelten abwechselnd den Bauch Eiswürfel und Wärmflasche.
Wenn Sie feststellen, dass in den ersten Tagen der Menstruation durch schlechte Entladung und starken Schmerzen begleitet - dies zeigt es über Krämpfe und Ansammlung von Flüssigkeit im Bereich des Beckens ist. Ausgezeichnete Prävention von körperlicher Betätigung. Cardio kurz vor der Menstruation (Joggen, zügiges Gehen, Tanzen) einen Ansturm von Blut in den unteren Teil des Körpers führen und Anreize für die Arbeit aller inneren Organe. Eine gute Möglichkeit, der drohenden Schmerz zu verhindern, ist Pilates oder Yoga.
Wenden Sie sich an den Lehrer, die sollten Sie die Asanas ausführen zu erleichtern oder zu reduzieren, Schmerz, und befolgen Sie sie für ein paar Tage vor der Menstruation.