Flacher Bauch - der Traum fast jeder junge Dame. Natürlich klar Würfel im Bereich der Presse, um redundante, aber die schlanke Taille und kein Fett Falten an der Zeit. Flacher Bauch nie Menschen, die viel süßer, stärkehaltige Nahrungsmittel und fetthaltige Lebensmittel essen. Wenn Sie bereits entschieden haben, die es tun, ist es, über die Existenz von Kuchen, Bratkartoffeln und Süßigkeiten zu vergessen. Vergessen Sie das Essen vor dem Schlafengehen essen müssen mindestens 3 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen oder am Morgen oder am Abend, viel trinken.
Körperliche Bewegung ist wichtig. Aber der Fels drücken, um Schwindel nicht wirksam ist, müssen Sie eine Reihe von Übungen zu tun. Es ist besser, mit einem regelmäßigen Massage beginnen. In der Rückenlage mit dem erforderlichen Kraftaufwand um die Bauchmuskeln für 5 Minuten zu massieren. Darüber hinaus können Sie einen Massage-Öl oder Creme, die Fettverbrennung fördern zu verwenden. Diese Massage können Sie Ihre Muskeln vor dem Training zu dehnen.
Dann sollten Übung beginnen. In einer stehenden Position, um die Drehung des Körpers in verschiedene Richtungen zu tun, gelegentlich Ziehen des Magens, können nach an verschiedenen Seiten einige Male gekippt werden, und dehnen den Fingern auf den Boden, ohne die Knie zu beugen. So werden die Muskeln zu dehnen und sich auf die Spannung, die notwendig ist, um die stufenweise Erhöhung gewöhnt. Jetzt ist es Zeit, um Rockpresse. In der Rückenlage auf die Knie beugen und legen Sie die schulterbreit auseinander, die Füße auf dem Boden ruhen. Dann nehmen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und heben Sie Ihren Oberkörper in die Beine. Sollte das Tempo auf der Grundlage ihrer Funktionen ausgewählt werden kann, ist es wünschenswert, die Übungen schnell mit winzigen Entlüftungs im Fall von Müdigkeit zu tun. Mehr als 10 mal in den ersten Tagen wird nicht empfohlen.
Bringen Sie sich auf einmal täglich oder mindestens 2-3 mal pro Woche ausgeführt wird, müssen Sie nicht ins Stadion gehen, ist es genug, um ein paar Runden um das Haus laufen. Wenn Lauf, und drücken Sie verbinden sich mit einem Seil, das Ergebnis wird sofort sichtbar. 5-10 Minuten Bewegung mit einem Seil einmal täglich mehr als genug ist. Wenn Sie bereits entschieden haben, um erfolgreich zu sein - nicht auf halbem Weg stoppen, kann es 2-3 Monate in Anspruch nehmen, wie Ihr Magen wird vollkommen eben sein und, und zwar von der Tabelle, werden Sie nicht aufknöpfen den obersten Knopf seiner Hose zu atmen.