Wie Sie mit in der Turnhalle zu tun

 Vorbereitung für das Fitnessstudio beginnen sollte lange vor seinem Besuch. Für zwei oder drei Stunden, bevor sie übernimmt keine Nahrung. Wenn Sie Hunger haben, essen leicht verdauliche Obst und Gemüse in kleinen Mengen, aber eine halbe Stunde vor dem Unterricht die Einnahme zu essen. Nicht wert, wenn Sie müde sind körperlich, nicht genug Schlaf, oder sind in einem Zustand der Nervosität, von dem aus Sie nicht loswerden. Von der Ausbildung wird nicht gut sein, werden Sie nicht gründlich genug zu konzentrieren und als Ergebnis nur die Zeit nehmen.

Unabhängig von der Art Ihrer Trainingseinheiten beginnen mit ein wenig Herz. Führen Sie ein wenig auf dem Laufband, Spin Bike, gründlich Maische Gelenke und Bänder. Aufwärmen ist notwendig, sonst werden Sie nicht in der Lage, die gewünschte Qualität genug Übung durchführen zu können. Versuchen Sie nicht, alles zu voll aufwärmen, arbeiten zwanzig bis dreißig Prozent der maximalen Leistung zu bringen.

Achten Sie darauf, Wasser zu trinken während des Trainings in der Turnhalle. Bevorzugen reinen nicht-kohlensäurehaltigen und destilliert. Nicht empfohlen für den Verbrauch und kohlensäurehaltiges Mineralwasser - Ihr Hauptzweck ist die Bekämpfung der Austrocknung, nicht die Macht der Körper Salze und Mineralien.

Unabhängig davon, wie viel Sie haben sorgfältig die Technik der neuen Übungen untersucht, Pre-consult mit einem Trainer, wie über die empfohlene Ausrüstung und Techniken zu Ihrer Ausführung. Dies ist notwendig, sowohl für die qualitative Studie relevant Muskeln und Verletzungen zu vermeiden.

"Präsenz" in der Ausbildung. Oft können Sie, dass in der Turnhalle zu sehen, eine Menge während des Trainings oder das Hören von Musik über Kopfhörer zu sprechen. Das ist nicht akzeptabel, da verhindert steuern Ihre Atmung, Herzfrequenz-Monitor und im Grunde konzentrieren sich auf die Übung. Versuchen Sie, nur in ihrer Freizeit Übung, um Freunden zu sprechen, vorzugsweise vor oder nach dem Training. Die Verwendung von Kopfhörern wird nur im Fall von langen monotonen Übungen gerechtfertigt, zum Beispiel Training auf einem Laufband oder Fahrradergometer.