Nehmen Sie die folgenden Zutaten:
- 1/2 Liter Milch,
- 50 Gramm Protein-Pulver (Trockenmilch oder Eiweiß, zu einer Paste püriert)
- Low-Fett Hüttenkäse (50-100 Gramm)
- Ein Ei,
- Fruchtsirup oder gefrorene Beeren (nach Geschmack).
Gießen Sie die Milch in einen Mixer und fügen Sie zwei oder drei Teelöffel Milchpulver (Pulver / Eiernudeln), schalten Sie ihn ein. Dann legte sich ein wenig Käse und Schneebesen für 20 Sekunden bei maximaler Geschwindigkeit. In Arbeits Mischer vsypte soviel Pulver zu dem Volumen des Getränks erhöht, um 0, 6 Liter.
Anschließend gießen Sie den Sirup, oder legen Beeren (falls nicht vorhanden, können Sie Eis benutzen). Dieser Zusatz wird der Cocktail zu machen ist nicht nur lecker, Beeren - ausgezeichnete Antioxidationsmittel (eine Substanz, die Oxidation zu verlangsamen kann).
Einige Feinschmecker hinzugefügt, um ein Protein mehr und schütteln Fette, wie Leinsamenöl oder Kokosöl (etwa einen Teelöffel. Jetzt müssen Sie nur alle Zutaten mischen, bis glatt und Spaß haben können.
Die nächste Methode des Kochens erfordert, dass Sie zwei Gläser Milch, eine halbe Tasse Magermilchpulver und so viel Eis wie ein Ei. Alles zusammen in den Mischer abgesenkt und brannte. 250 ml Milch, Bananen, Joghurt, zwei Esslöffel Honig, Haferflocken und Sahne und gut mischen Kampf Mixer: Möglicherweise können Sie die Komponenten der Getränkeprodukte zu ändern. Nicht weniger schmackhafte und gesunde Protein-Shake Sie in einem Mixer zerkleinert erhalten einen halben Liter Milch, 250 g Quark, zehn Wachteleier, 50 g Honig (Marmelade), 100 g Milchpulver und so viel saurer Sahne, Rosinen und getrocknete Aprikosen.
Ich sollte hinzufügen, dass dieses Getränk ist 30 Minuten vor und 30 Minuten nach dem Ende des Trainingsprozesses übernommen. Trinken Sie einen Schluck nicht, Protein-Produkt erfordert eine besondere Behandlung und langsam Verbrauch. Guten Appetit und erfolgreiches Training.