Übung Nummer eins. Ausgangslage - die Hocke. Jump up, so dass den ganzen Körper gerade ist, versuchen Sie, die Arme strecken. Übung Nummer zwei erschwert die Aufgabe: Nun müssen Sie lernen, miteinander in einem Sprung gruppiert werden, und versuchen, die Knie bis zu den Schultern zu drücken.
Die Ausbildung selbst besteht aus den folgenden Aufgaben. Zuerst müssen Sie ein wenig die Knie beugen. Diese Position hilft abstoßen auch bei der Durchführung von Purzelbäume. Dann senken Sie die Arme nach unten und nehmen sie zurück zum einfachen Swing. Fuchtelte mit den Händen, um Sie während des Druck helfen.
Heben Sie dann auf den Zehen und drücken mit Kraft aus dem Boden zu realisieren, so dass eine parallele Welle der Hand. Nach dem Stoß nach hinten ziehen den Kopf hoch. Versuchen Sie, so hoch wie möglich zu strecken, aber nicht übertreiben, oder Sie werden einen normalen Sprung zu bekommen.
Nach der Druck müssen Sie sofort neu zu gruppieren und zu kräuseln zurück. Denken Sie daran, dass der Kopf sollte immer sein, zurück zu werfen. Auf jeden Fall nicht den Kopf auf die Knie zu zwingen, so dass Sie nicht in der Lage, den Trick durchführen zu können, aber Sie werden eine große Chance, herunterfallen und Verletzungen verursachen. Brechen Sie den Hals bei der Durchführung von Backflips schwierig, aber Sie erhalten eine Gehirnerschütterung - einfach.
Wenn Sie feststellen, dass Sie parallel zur Matte (oder Trampolin) sind, müssen Sie zum Starten Gruppierung aufheben. Um dies zu tun, haben wieder auf die Knie zu beugen, und Sie müssen auf Ihren Zehen landen müssen. Wenn Sie Ihre Beine nicht verbogen oder Landung nicht auf die Zehen geschieht, dann mit einer Wahrscheinlichkeit von 95% Sie eine Verletzung oder Bruch zu bekommen.
Um einen Salto erforderlichen langen und harten Training durchzuführen. Das Beste ist, wenn sie unter der Aufsicht eines Spezialisten in diesem Bereich, die immer Ihnen helfen mit Beratung stattfinden.