Starten Sie mit einem leichten Aufwärmübung. Ein Kind steht gerade, Hände an seinem Gürtel, Füße zusammen. Bringen Sie Ihre Knie wiederum so hoch wie möglich und versuchen, die Brust zu bekommen. Er geht dann zu laufen wirft zurück Fersen. 60 Sekunden - Diese Übung wird etwa 40 zu nehmen.
Das Kind legt seine Füße schulterbreit auseinander, die Hände auf Brusthöhe. Alternativ hebt den rechten Fuß in die linke Hand, dann den linken Fuß auf der rechten Hand. 10-mal - Übung sollte 6 wiederholen.
Füße schulterbreit auseinander, die Hände auf der Taille. Mit einem Ausatmen Kind lehnt sich auf der rechten Seite, hebt den linken Arm über den Kopf. Kehrt dann in ihre ursprüngliche Position, und macht die Steigung in entgegengesetzter Richtung. 8 mal in jede Richtung - Übung 4 wiederholt.
Das Baby liegt auf dem Bauch, dann rechts betrifft, dann linke Ferse Gesäß. Führen Sie jede Übung für 6-8 mal.
Palms sollten unter die Schultern gelegt werden, verlängert die Beine. Inspirations Kind wirft den Kopf zurück und nach und strecken Sie die Ellbogen und versuchte, so weit wie möglich zurück zu biegen. 15 Sekunden - Haltung auf 10 festgelegt. Beim Ausatmen, beugen Sie die Ellbogen muss erneut und langsam zu Boden sank. Jetzt beugen Sie die Knie, Hüften und heben Sie das Gesäß auf den Fersen zu verlassen, legte ihren Kopf auf seine Stirn, die Arme am Körper entlang entfernen. Da in dieser Position übernimmt eine vollständige Entspannung, auch wenn das Kind in ihr so lange wie möglich.