Kalorien zu verbrennen: Seilspringen

 Als wäre es paradox, schlicht klingt, ist alles, von der Kindheit vertraut Seil nicht nur ein universelles Sportsimulator in ihrer Wirksamkeit übertraf sogar einen Swimmingpool, Laufband oder Stepper. Intensive Springseil für eine halbe Stunde am Tag, können Sie brennen bis zu 400 Kalorien! Zur gleichen Zeit das Seil - es ist die demokratischste und zugängliche Sportgeräte. Sie können es in jedem Sportgeschäft für eine minimale Menge zu kaufen.

Natürlich, jetzt die Sportartikelindustrie hat eine Reihe von spezialisierten Springseile aus Sonderwerkstoffen mit integriertem Kalorienzähler mit verstellbare Griffe entwickelt. Aber in der Praxis, um ein gutes Ergebnis aus der Tätigkeit der gewöhnlichen genug Seil zu bekommen. Die Hauptsache ist, um die richtige seiner Länge zu wählen. Um dies zu tun, müssen Sie gleichzeitig mit beiden Beinen auf dem mittleren Seil zu kommen und zu überprüfen, wie weit es Griffe bringen. Wenn sie die Achseln zu berühren, es ist in Ordnung - das ist die optimale Länge für die Beschäftigung.

Begann das Training mit einem Seil, müssen Sie bedenken, dass trotz der scheinbaren Einfachheit ist dies eine ernste Belastung für den Körper. Deshalb, wenn dies Ihr erster Versuch, den Sportunterricht teilnehmen, sollten Sie langsam beginnen. Der charakteristische Unterschied zwischen Seilspringen aus der Tatsache, dass es unmöglich ist, sich langsam in den Prozess der Ausbildung zu springen, so läuft es sehr wichtig, um den Atem zu Ermüdung zu vermeiden folgen. Wenn Sie atmen, dann ist alles gut. Aber wenn Sie das Gefühl, dass Sie beginnen zu ersticken, hält inne, um Atem zu kommen.

Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, um überschüssiges Fett zu verbrennen und deutlich das Gewicht zu reduzieren, aber versuchen Sie nicht, es in kurzer Zeit zu tun. Um gute Ergebnisse zu erzielen, genügt es, Sprünge von 20 bis 30 Minuten pro Tag berechnet. Keine Notwendigkeit, sich bemühen, Aufzeichnungen und sich zu erschöpfen Training gesetzt. Und besser, mit einem sehr knappen Sätzen beginnen: 5-10 Minuten aktiver Springen gut aufwärmen alle Muskeln des Körpers und Stärkung des Herz-Kreislauf-System. Wenn Sie das Gefühl, dass diese Belastung für Sie bereits klein, und Sie werden leicht mit ihm fertig zu werden, die stufenweise Erhöhung der Zeitsprünge.

Während Seilspringen sind keine besonderen Anlagen oder Sportbekleidung benötigen, ist es sehr wichtig für die Frauen zu kümmern eine geeignete Sportkleidung zu nehmen. Dies gilt insbesondere, BH, der fest fixieren sollte seine Brust. Andernfalls während intensiver Springen dünne elastische Haut verletzt und es kann sogar unschöne Dehnungsstreifen erscheinen. Ebenso wichtig ist die Schuhe. Es ist besser, Schuhe mit guter Einlagen und federnd Sohle, die die Stoßbelastung auf den Fuß zu mildern wählt.