Cardio Striptease
Die einfachste und natürlichste Weg, um ein Doppelkinn loszuwerden - tun spezielle Übungen. Die Tagesleistung von ein paar einfache Übungen, um ein Doppelkinn und eine ausgewogene Ernährung zu korrigieren - und dieser Mangel wird bald spurlos verschwinden. Neben der Korrektur von Doppelkinn, diese Übungen auch zu stärken und Ton die Muskeln Ursache Hals.
Ursachen der Doppelkinn
Platysma, das Platysma, eine Abwärtsbewegung des Kiefers und die Ecken der Lippen. Es ist dieser Muskel sollte, um verstärkt zu einer Doppelkinn loszuwerden werden. Übungen zur Stärkung der Muskeln des Kinns und Körperfett zu reduzieren, die mit der Effizienz eines kosmetischen Facelift konkurrieren können. Einer der Hauptgründe für das Auftreten von Doppelkinn Kosmetiker Anruf:
* Kalorienzufuhr
* Plötzliche Gewichtszunahme
* Orthopädische Probleme
* Genetische Merkmale
* Schneller Gewichtsverlust
Einfache Übungen zur Korrektur von Doppelkinn
* Pat die Rückseite seiner Hand auf seinem Kinn und unten. Beginnen Sie langsam, schrittweise Erhöhung des Tempos Streicheleinheiten. Führen Sie diese Übung für zwei bis drei Minuten, drei Mal am Tag.
* Am Abend vor dem Schlafengehen, liegen auf der einen Seite, langsam dreh seinen Kopf auf das Kissen, bis Sie eine Dehnung spüren.
* Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche (zB auf dem Boden), und langsam heben Sie Ihren Kopf. Versuchen Sie, ihn in dieser Position zu halten und dann langsam und senkte den Kopf auf den Boden, biegen nach rechts und nach links (als ob kopfschüttelnd). Führen Sie diese Übung zehn Mal. Zurück zur Ausgangsposition. Heben Sie den Kopf an die Brust und langsam zurücklehnen, aber, um nicht den Boden berühren (als ob nickt zustimmend). Führen Sie diese Übung zehn Mal.
* Ca. 10 Sekunden drücken Sie die Hand an die Stirn, als ob die Entlassung ihren Kopf zurück, und zur gleichen Stammes Ihre Nackenmuskulatur, um den Druck zu widerstehen. Während dieser Übung die Muskeln der Hals und Kinn anziehen. Wiederholen Sie den Vorgang, indem er seine Hand an den Kopf.
Regelmäßige Bewegung zur Korrektur von Doppelkinn
Übungen für Doppelkinnkorrektur kann jederzeit, wenn Sie bequem, aber nach wie vor wünschenswert, um die Muskeln zur gleichen Zeit trainieren jeden Tag sind, ausgeführt werden.
* Stehen Sie in einer komfortablen Position, nur hob den Kopf und Schultern Quadrat. Halten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich, bis zehn zählen und entspannen. Wiederholen Sie so oft wie Sie können.
* Stehen Sie in einer komfortablen Position, neigen Sie den Kopf zurück. Während einer Übung sollte der Mund fest verschlossen sein. Entlassen den Kopf, bis zehn zählen, entspannen. Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie so oft wie Sie können.
* Stehen Sie in einer bequemen Position; heben Sie Ihre Unterlippe nach oben, wie Sie können. In dieser Position, bis zehn zählen, wiederholen Sie die Übung zehnmal.
* Setzen Sie sich aufrecht; neigen Sie den Kopf so weit wie Sie können. Öffnen und schließen Sie den Mund. Während dieser Übung sollten Sie die Muskelspannung zu fühlen. Wiederholen Sie so oft wie Sie können.
* Stehen Sie in einer komfortablen Position und versuchen zu erreichen, um die Spitze der Nase auf die Unterlippe.
* Legen Sie sich auf einer ebenen Oberfläche; legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Schieben Sie Ihr Kinn an die Brust, halten Sie es auf diese Weise für etwa zwei Sekunden. Langsam neigen Sie den Kopf zurück in die Ausgangsposition, entspannen und wiederholen Sie 25-mal.
* Legen Sie sich auf einer ebenen Oberfläche; legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Heben Sie den Kopf bis zum Kinn war so hoch wie möglich erhöht. Bleiben Sie in dieser Position für etwa zwei Minuten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 30-mal.
* Öffnen Sie den Mund weit verbreitet; Ziehen Sie den Unterkiefer nach vorne und heben Sie sie bis an die Zähne des Unterkiefers kann der Oberlippe zu beißen. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal pro Tag, 15-mal. Achten Sie darauf, nicht zu übertreiben und nicht den Kiefer verrenken.
* Öffnen Sie den Mund weit und haben eine Snack Oberlippe unteren Zähne. Unterkiefer machen ein paar auf und ab bewegt. Wiederholen Sie die Übung 10-mal 3-4 mal pro Tag. Diese Übung hilft, um das Platysma, das Platysma, der die Form des Kinns fest stärken.
* Halten Sie das Kinn aufblasbaren Ball und versuchen, es in Position zu halten. Langsam den Ball, aber die Position des Kinns nicht ändern. Zählen Sie bis zehn. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie mehrmals.
Korrektur der Doppelkinn: einige Tipps
* Die richtige Körperhaltung ist sehr wichtig, nicht nur die schöne Form des Kinns, aber der Rest des Körpers zu bewahren. Versuchen Sie nicht, lümmeln, zu Fuß mit hoch erhobenem Haupt. Es stärkt die Muskeln der Hals und Kinn, die die Wahrscheinlichkeit eines Doppelkinn reduziert und hilft, diese zu reduzieren, wenn vorbeugende Maßnahmen sind bereits unwirksam. Wir empfehlen auch die Aufmerksamkeit auf die orthopädische Möbel zu bezahlen.
* Versuchen Sie, essen ausgewogen.
* Kauen von zuckerfreiem Kaugummi - dimensionale Bewegung des Kiefers hilft, die Gesichtsmuskeln, die auch verhindert die Bildung von Fettablagerungen zu stärken.
* Nicht für längere Zeit am Computer zu sitzen, sei nicht faul, um aufzustehen, zu Fuß, Übungen oder zumindest durchführen Übungen für den Hals.
* Während des Ladevorgangs oder Training beobachten den Atem - Atemrhythmus sollte das Tempo der Bewegung entsprechen. Atmen Sie beim Aufnehmen den Kopf, und atmen, wenn ausgelassen. Viel Glück!
Pflege für Wimpern