Was Milchsäure?
In der Tat spielt die Substanz eine wichtige Rolle, und nicht eine negative. Jeder weiß, dass Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle von Energie im Körper.
AMilchsäure produziert wird, wenn den Kohlenhydratstoffwechsel, und es auf diese Weise passiert:
Kohlenhydrate -rasscheplenie- & gt; Glucose -rasscheplenie- & gt; Milchsäure -rasscheplenie- & gt; Lactat und Wasserstoffion
Achten Sie auf die Wasserstoffionen: er die Ursache für ein brennendes Gefühl in der Muskulatur ist. Dies wiederum wirkt das Laktat als Energie: immer in das Gewebe unter intensiver Durchblutung, stimuliert die Muskulatur - öffnet eine so genannte "zweite Luft".
Nur Schmerz kann durch Muskelfaserschädigung hervorgerufen werden, und in der Folge - die Entzündung.
Vieleversucht, Milchsäure aus Muskelgewebe auf verschiedene Weise erfolgen: heiße Bäder, Wechselduschen, Sauna, Massage. All dies ist ein ausgezeichnetes Mittel für die Wiederherstellung des Körpers nach langen Trainingseinheiten - leider haben sie nicht zur Beseitigung von Milchsäure bei.
Der Schlüssel zur Lösung des Problems der Muskelschmerzen - richtig formatiert Trainingsprogramme. Die Kombination von kurzen hoher Intensität ausüben mit langen Ausdauertraining können Sie hervorragende Ergebnisse zu erzielen. In diesem Modus beschleunigt den Stoffwechsel und Milchsäure in den Muskeln Haltestellen.
Nicht zuletzt ist die Macht. Organismus bei langen Trainingseinheiten aufgebraucht, Füllen Bedürfnisse von Glykogen in den Muskeln und in der Leber. Eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten - genau das, was Sie brauchen.
Milchsäure ist ein Athlet, kein Nebenprodukt des Stoffwechsels. Als wichtigste Brennstoff für die Muskeln, es gibt die Möglichkeit, länger und härter trainieren.
Übung und gesund zu bleiben!