Zur gleichen Zeit, denken Sie daran, dass nicht alle Ärzte sind vertrauenswürdig, so versuchen Sie, auf Ihren Körper hören und erhöht die Last auf dem Prinzip vom Einfachen zum Komplexen, und nicht umgekehrt.
Wenn während der Ausführung Sie Krämpfe in meiner Seite fühlen, nicht überwältigen Sie. Obwohl viele Menschen üben morgens laufen, bedeutet es nicht, dass eine solche Belastung eignet sich für Sie. Am Morgen der Körper ist immer noch ziemlich verschlafen, so dass selbst eine kleine Last unnötig für ihn werden.
Beim Joggen vergessen Sie nicht über die Rolle des venösen Blutkreislauf zu den Füßen. Das bedeutet, dass Sie sollten nicht zu hart und stampfenden Füße flach auf dem Boden sein.
Wählen Sie sorgfältig die Sportschuhe. Qualitätsschuhe springt richtige Menge an Luft, und seine einzige gute Quelle. Es ist nicht notwendig, in Schuhe oder Stiefel laufen, als Soldaten eingesetzt, um zu tun.
Beim Laufen, folgen Sie den Atem und Atmung Mund. Wenn dies nicht funktioniert - diese Distanz und Intensität laufen Sie sind noch nicht geeignet.
Zusätzlich zur Ausführung der ausschließlich zugunsten der Nutzen für die Gesundheit zu Fuß, vor allem in einem rasanten Tempo. Wandern ist am besten, eine mehr oder weniger sauberen Ort, weit weg von der Straße zu wählen. Kommen Sie täglich bis 8 km.
Auf Skiern - In den wärmeren Monaten können Sie ein Fahrrad in der Kälte zu reiten. Darüber hinaus sehr gut regelmäßig im Pool schwimmen.
Diejenigen, die körperliche Bewegung hurdly, können Sie von der sehr kleinen beginnen, auch nicht aus dem Bett. Zum Beispiel, können Sie alle wissen, üben "Fahrrad" oder auch nur ein paar Mal hin und her rollen zu Seite. Solche einfachen Übungen wird dazu beitragen, die Durchblutung und verhindern die Bildung von Druckgeschwüren.