Seltsamerweise aber, solche schwerwiegenden Folgen, die entstehen können, die sich aus der Kindheit Gewohnheit falsch stehen, gehen, sitzen. Es ist daher sehr wichtig, Zeit zu lernen, die richtige Haltung zu den Knochen und Muskeln nicht zu verfälschen.
Wandern oder arbeiten, sitzen oder stehen, die ganze Zeit versucht zu sehen, was Position Ihres Körpers. Gewöhnen sich, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule wurde direkt Bauch hängenden befinden, sind die Schultern gerade und leicht entspannt, Kinn angehoben. Während der Wanderung, versuchen Sie nicht, mit den Schultern zu ziehen und nicht zu seinen Füßen, Störungen in den Muskeln, die das Atmen verantwortlich herabsehen, wie Position des Kopfes führen.
Die richtige Körperhaltung können mit Hilfe spezieller Übungen entwickelt werden. Um einige benötigte Querlatte durchzuführen.
Bounces auf zwei Beinen, die Hände berühren die Querlatte - 10 mal.
Das Festhalten an der hinteren Ecke des Lautsprechergehäuse oder an der Wand, versuchen, seine Schulterblätter berühren - 5 mal.
Hängen Sie an die Querlatte und hin und her schwankte - 4 mal.
Hängen an der Bar machen das bekannte Übung "Fahrrad" - 10-mal.
Erstellen einer "Brücke" abwechselnd wölben und ziehen Sie den Bauch - 5 mal.
Stehend in einiger Entfernung von der Wand, mit dem Rücken zu ihr, Höhle, und berühren Sie die Finger der beiden zu seiner Oberfläche - 6 mal.
Hängen an der Querlatte, führen Kicks in der Hand - 6 mal.
Nehmen Sie den Stick, ziehen sie über den Kopf und, ohne den Blick von dem Stick, tun Seitneigung - 5 mal.
Nehmen Sie ein paar Idioten seine Hände vor der Brust und weiter weg - das 10-fache.
Maximale einstürzte, einen Ball werfen gestreckten Armen wegen der Kopf - 8-fache.
Sie können die ganze Reihe von Übungen zu machen, können Sie die, die Sie am besten gefällt. Um das zu erreichen die besten Ergebnisse in den täglichen Morgenübungen 3-5 komplexen Übungen, um Haltung zu korrigieren.