Wenn Sie nicht nur einen dicken Bauch, aber kurvenreiche ganzen Körper haben, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die Gesamtgewichtsreduzierung zu zahlen. Mit ihm gegangen, und hasste den Magen.
Versuchen Sie, nach rechts zu essen - weniger Fett, Süßigkeiten, Backwaren. Lean auf Obst und Gemüse, Fleisch lieber Fisch und Huhn, auf Alkohol verzichten. Nur ein paar Wochen Einschränkungen und Sie werden ziemlich abgemagert Magen bemerken.
Was auch immer versprochen Werbespots Bildschirme - kein Medikament hilft nicht der dicken Bauch in einer Woche loszuwerden, ohne Übung. Wie würden Sie nicht gerne auf sie verzichten, um sie scheitern. Ihre Aufgabe - um die Bauchmuskeln zu stärken, damit sie funktionieren und das angesammelte Fett zu verbrennen.
Sie können an den Sportverein oder Fitness zu gehen. Jede Last, werden davon profitieren. Diese Methode ist sehr einfach und zugänglich, weil Übung kann zu Hause durchgeführt werden. Versuchen Sie, jeden Tag für zwanzig bis dreißig Minuten zu tun. Je intensiver und häufiger Ausbildung stattfinden, desto eher werden Sie den begehrten flachen Bauch zu bekommen, und vielleicht Erleichterung Würfel auf sie ... Das ist, was diese Übung.
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie die Beine an den Knien. Von dieser Position aus, heben Sie den Körper auf. Sie belasten nicht den Hals und zurück, sollte die gesamte Last auf die Bauchmuskeln zu gehen.
Aus der gleichen Ausgangsposition Heben Sie den Körper und zog den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Diese Übung hilft, um eine schöne Taille zu schaffen durch die schrägen Bauchmuskeln.
Auf dem Boden liegend, legen Sie Ihre Hände unter dem Gesäß. Heben Sie Ihre Beine um neunzig Grad. Senken Sie sie nach unten, ohne den Boden zu berühren, und steigt dann wieder. Schonen Sie Ihre Beine gleichzeitig.
Bleiben Sie in der gleichen Position. Strecken Sie die Arme und Beine. Heben Sie den Körper mit ausgestreckten Armen, während ablenken vom Boden mit einem Fuß. Sie reiben Schultern nach oben und wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Ändern Sie das Bein.
All Übung maximale Anzahl von Malen wiederholt. Zunächst wird es schwierig sein, aber irgendwann werden Sie starke Muskeln fühlen und Training wird viel leichter erhalten.