Der erste Fehler ist in der Regel abhängig von der Auftriebskörper. Unnötig zu effektiv und bekannten ausüben, um alle in der Schule. Das Prinzip der Ausführung, dass die Festsetzung Meter überbrücken Sie aus dieser Situation, und gehen Sie dann auf den Boden. Das Hauptproblem ist dabei, dass die Füße während des Trainings festgelegt. Dies kann für die Wirbelsäule gefährlich sein, da es schafft zu schwere Serverlast und kann zu Verletzungen führen. Bei der Durchführung dieser besonderen Übung stimuliert die Psoas, die typischerweise an der vollen Kapazität. Um eine unerwünschte Belastung der lumbalen Muskeln zu entfernen, müssen nicht sperren Sie Ihre Füße bei der Durchführung von Upgrades. Es ist besser, sie mit Wendungen ersetzen.
Ein weiterer Fehler, die während des Trainings drücken nicht erlaubt sein sollte - ist die Hebebühne mit Körperdrehung. Diese Übung ist fast so gut wie einfaches Anheben des Chassis durchgeführt, aber berührt unterschiedliche Stämme, als die Übung an schrägen Ausbildung ab. Das Problem ist, dass, wenn die Lendenmuskeln angespannt Umdrehungen weiter zu der genannten Dehnungsübungen viel stärker. Muskeln haben, viel mehr zu kämpfen. Und es kann auch leicht zu Verletzungen führen. Daher steigt der Körper mit der Rotation sollte in den anderen Übungen ersetzt. Stattdessen führen sie besser seitliches Verdrehen aus einer liegenden Position an der Seite oder heben Sie die Knie in den Schraubstock einspannen, drehen.
Ein weiterer Fehler bei der Ausbildung der Presse kann der Lift bezeichnen die Knie beim Sitzen. Es wird durch Fixieren des Beckens auf der Bank durchgeführt. Dies verringert die Wirksamkeit der Übung. Es ist besser, mit einem reverse twist im Schraubstock ersetzen oder heben Sie die Knie.
Und letzte große Fehler bei der Ausbildung Medien Drehen des Gehäuses mit dem Stempel. Übung ist unwirksam. Die Hauptlast fällt auf den Rücken und nicht an den schrägen Muskeln sollen. Viel mehr, statt der Ausübung nützlich oder reverse twist führen in den Block oder Wiederholungs ups mit Knie biegen in Schraubstock einspannen.