Essen Sie so viel Obst und Gemüse, Salat-Dressing Öl. Tee und Kaffee den ganzen Tag über, ersetzen Sie ein Glas reines Wasser. Dies bedeutet nicht, dass die üblichen Getränke sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden, aber ihre Zahl zu reduzieren, indem zusätzliche 1, 5-2 Liter Wasser Kosten. Es fördert die Verdauung und regt die Reinigung des Körpers. Versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Essen Sie mehr Milchprodukte: fettarmen Quark, Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Sahne.
Im Kampf gegen schlaffe Bauch Diät selbst ist machtlos, wenn nicht durch körperliche Bewegung gesichert. Eines der wirksamsten Mittel ist Joggen. Es ermöglicht, überschüssiges Fett aus dem Bauchraum zu entfernen, nicht nur, sondern auch aus dem gesamten Körper. Markieren Sie nur 1 Stunde pro Woche (3 Tage 20 Min.), Und nach einem Monat oder zwei, um positive Ergebnisse zu sehen. Beachten Sie, dass Sie benötigen, um nach 1 laufen, 5-2 Stunden nach einer Mahlzeit. Alternativ genießen Sie ein Bad oder führen Sie Wasser-Aerobic.
Ziehen Sie schlaffe Bauchmuskeln Übungen wird dazu beitragen, verringern Sie die Presse. Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Arme am Ellbogen und Schieberkopf. Heben Sie die Beine gestreckt bis zu einer Entfernung von 40 bis 50 cm über dem Boden und beginnen, Ihre Füße in der Luft drehen eine imaginäre Pedal. Oder von der gleichen Position zu tun die Übung "Schere" (Wechselstöße quer). Führen Sie Bauch-Übungen jeden Tag für 15 Minuten. Wenn schlaffe Bauch erschien nach der Geburt sollte das Übungsprogramm Arzt werden.