Fälle, in denen die Muskelentwicklung ist normal, aber die Entwicklung der Bänder nicht die Anzahl von Pull-ups, genug, um Muskeln aufzubauen ermöglichen. In diesem Fall müssen Sie den Simulator zu verwenden, um den oberen Stangen durchzuführen.
Um die Unterlenker durchführen, können Sie einen speziellen Simulator oder Gewichtung zu verwenden. Besonderes Augenmerk in dieser Übung darauf geachtet, dass die Hauptlast auf dem breitesten fällt. Bewusst konzentriert sich auf ihre Arbeitsbelastung zu vermeiden, Betrug in Form von Last nur auf den Arm und Schulter. In diesem Fall können Sie auch als Schub vor ihm und hinter dem Kopf durch.
Die zweite Gruppe von Übungen, die das Relief serratus Muskeln zu bilden, ist der Lift auf einer geraden Bank und Durchführung Verbreitung Raum. Die Besonderheit dieser Übungen - die Schwierigkeiten bei der Isolierung, die Sie Muskeln benötigen. Als das Regime zu arrangieren Händen etwas breiter als die Schultern und versuchen, die Ellbogen in der gleichen Position zu fixieren, zu verhindern Flexion und Extension. Bewusst belasten Brustmuskeln.
Sie können Kabel mit Hanteln oder auf einem dedizierten Simulator durchführen. Wenn die Verdrahtung Hanteln um sicherzustellen, dass Sie die Ellbogen stationär bleiben, während die Brustmuskeln hatte die höchste Belastung, belasten sie bewusst. Befolgen Sie die gleiche Regel, und bei der Durchführung von Übungen am Simulator. Beachten Sie, dass nur sequentielle Übungen für Brustmuskeln Sie die beste Wirkung zu erzielen.