Machen Sie es eine Regel, um einfache tägliche Übungsprogramm durchzuführen. Starten Sie mit einem leichten Aufwärm (Tanzen Sie Ihre Lieblingsmusik, Stretching, Biegen) oder drehen Sie den Pedalen 10 Minuten auf einem Fahrradergometer. Dann machen Ausfallschritte auf jedem Bein 15-mal wiederholen Kniebeugen. Verbessern Sie das Aussehen der Seite des Oberschenkels, eine einfache Übung: stellen Sie sich vor, dass Sie in einem Kampf beteiligt sind. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Nehmen Sie Haltung Boxer. Nun sollte man eine Schaukel zur Seite, als wenn Sie versuchen, einen unsichtbaren Feind zu schlagen sind. Muskeln müssen gestreckt werden während der maha versuchen, das Bein ganz gerade. 15-20 jeweils Beinübungen.
Kniesehne speichern Sie die folgende Übung. Ausgangslage - auf allen Vieren auf dem Boden, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Beugen Sie das rechte Bein in einem Winkel von 90 Grad und folgen Sie den Wechsel schwingt zur Seite und wieder zurück. Wenn zur Seite schwenkt, das Bein sollte parallel zum Boden sein, nehmen Sie die Socke. Am 24- 32 Übungen jedes Bein.
Vergessen Sie nicht die kosmetische Pflege Ihrer Gesäß. Mindestens einmal in der Woche zu Peeling mit Meersalz Verwenden Sie diesen Bereich härter Waschlappen, Dusche nehmen. Vernachlässigen Sie nicht Masken Gesäß, den Honig-Massage, oder zumindest regelmäßig spezielle Anti-Cellulite-Cremes. Es glättet die Haut und macht sie geschmeidig.
Versuchen Sie, gesund zu essen: vergessen Sie die Soda und Burger, Snacks Kekse ersetzen Licht Joghurt oder Obst. Essen Suppe, Gemüsesalate, nicht missbrauchen Alkohol. Und dann die Hüfte wird schön und schlank sein.