Die Folge übermäßiger körperlicher Belastung Verletzungen des Bewegungsapparates Entzündungen, chronische Zug, Druck von Geweben, Nervenlähmung, Muskelkrankheit geworden. Bis hin zu ernsthaften Komplikationen sind Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt. Diese Risiken sind bei denen, die regelmäßig Sport treiben und kehrte zum Sporttraining, Überspringen von ein paar Wochen dreimal höher. Besonders gefährlich sind gezwungen Last die Menschen, die seit Jahren lag auf der Couch, und dann beschlossen, Gewicht drastisch verlieren und Muskeln aufbauen.
Es besteht jedoch die Gefahr, für diejenigen, die lange und ausgiebig in Fitness engagiert haben. Es gibt sogar eine spezielle Bezeichnung für junge Frauen, die diese Lektion mit übermäßiger Fanatismus gegeben wurde: ". Damen Sport Triade" Dies ist eine komplexe erworbene Störungen der Gesundheit, Menstruationsbeschwerden, Appetitlosigkeit und Osteoporose umfasst.
Besondere Gefahr behaftet Übung in der Hitze und im Hochgebirge. Bei hohen Temperaturen wird vermehrtes Schwitzen, in denen verlieren nicht nur überschüssige Feuchtigkeit. Zusammen mit ihm aus dem Körper abgeleitet werden, und Kaliumsalze, die zu Knochenbrüchigkeit führt. Ausbildung in der Sauerstoffmangelbedingungen sind voll von Thrombosen und ischämischen Muskel.
Die ersten Zeichen, die Sie verlangsamen und zu verlangsamen, reduzieren Sie Ihre Sport Wut kann ein Schmerz und Engegefühl im Brustbereich, Oberarme, Hals, Kiefer und wieder zurück. Mildern die Begeisterung notwendig, wenn während oder nach dem Training das Gefühl von Übelkeit und Brechreiz, Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen haben, Atemrhythmus Streuner erscheinen Anfälle von Schwindel, Schwäche. Sie sollten den Körper nicht hergestellt werden, um das Auftreten dieser Symptome.
Lastregelung, können Sie Geräte, die Herzfrequenz zu messen verwenden. Halten Sie es auf der Ebene der "180 minus Lebensalter." Wenn das Gerät nicht vorhanden ist, dann zählen die Anzahl der Schläge pro Minute mit einer Uhr. Und vergessen Sie nicht, um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen - während des Trainings trinken alle 15 Minuten. Vor dem Training und nach ist es notwendig, 1-2 Glas Wasser zu trinken. Warten Sie nicht auf ihren Durst.
Um sein Ziel zu erreichen, um Muskeln, richtige Form zu bauen, Gewicht zu verlieren, helfen moderaten, aber Regelklassen, die nicht schaden wird Ihre Gesundheit.