Fitball - das ist ein großer Ball für die Übung. Genug zu geben Unterricht nur 20-30 Minuten pro Tag, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten - elastisch und flachen Bauch und "entfernen" extra Volumen an den Seiten.
Ursprünglich fitball ausschließlich für medizinische Zwecke erstellt. Ihre Hauptaufgabe - in der Rehabilitation von Patienten mit der Genesung von verschiedenen Verletzungen, insbesondere Verletzungen der Wirbelsäule zu helfen. Aber Studien zu diesem Ball so positiv auf den Gastrointestinaltrakt, Darmmotilität, Leber und Nieren.
Mit feetball in der Medizin hat eine unerwartete Nebenwirkung - Patienten, Gewicht zu verlieren. Also zog er sich schnell von der Medizin in der Welt der Fitness, wo und gewann seine Popularität.
Fitball hat Hinweise für den Einsatz in Arthritis, Osteochondrose, und Krampfadern. Diese Funktion seiner interessantesten für diejenigen, die für viele Arten von Training kontraindiziert sind, und so wollen, Gewicht zu verlieren!
Kinder und Erwachsene, und ältere Menschen: Übungen auf dieser Kugel kann die Vertreter aller Altersgruppen zu tun. Auch schwangere Frauen eine solche Ausbildung profitieren, da die Belastung der Wirbelsäule deutlich zu reduzieren.
Fitball, zusätzlich zu helfen, Übergewicht, gut trainierte Muskelmasse und Ausdauer zu verlieren. Beim Eingriff mit dem Ball fast alle Muskeln beteiligt - die Presse, Rücken, Brust, Beine, Arme und andere.
Übungen täglich durchgeführt werden, und ihre Auswahl ist groß - leicht unter seinen eigenen Eigenschaften und Vorlieben holen ein handliches komplex. Workouts sind immer glücklich und einfach - es ist eine Art von Ballspiel. Fitball - ideal für zu Hause - es ist kompakt, kostengünstig und effektiv und einfach zu bedienen.
Optionen ausüben auf fitball
Übungen für die Bauchmuskeln, Beine und Rückenmuskulatur.
Setzen Sie sich auf den Ball, und dann bewegen Sie die Füße nach vorn, langsam wieder auf den Ball legen. Als Ergebnis wird biegsam unter die Schulterblätter ist. Wobei die Beine in einem Winkel von 90 Grad gebogen werden. Strecken Sie die Arme hinter dem Kopf, lege mich in einem kleinen Staat und zurück in die Ausgangsposition.
Übungen für die Rückenmuskulatur.
Legen Sie die Kugel in den Waden, Oberschenkel sollten daher den Ball berühren. Rollen Sie den Ball von einer Seite auf, das Becken und her und Sie können die Höhe der Mitte der Kugel zu erhöhen.
Übungen für die Muskeln der Beine und des Rückens.
Der Ball muss auf den Hüften sein. Eine Hüfte gleichzeitig muss vollständig auf fitball liegen, heben Sie das andere Bein und leicht zur Seite. "Arbeiten" Bein sollte gerade sein und den Kopf sollte in die gleiche Richtung, die "schaut" Bein gedreht werden.