Oft von Freunden und Bekannten, hören wir den Satz: "Setzen Sie Mineralwasser, woher es kam! Trinken Sie während der Übung kann nicht sein! Und dann auch! ". Aber ist es wahr? Es stimmt nicht. Der menschliche Körper von weniger als 70% Wasser. Während Sportler schwitzt und schnell zu verlieren wertvolle Feuchtigkeit. Das ist gefährlich, weil das Blut wird etwas dicker und härter, um das Herz zu pumpen. Als Ergebnis ist es erfährt eine größere Last als üblich. Als Ergebnis fließt das Blut weniger Sauerstoff.
Aber vergessen Sie nicht, dass die resultierende Flüssigkeit wird nicht weniger schädlich für den Körper als ein Nachteil. Auch in diesem Fall, wird das Herz hoch geladen werden. Darüber hinaus wird es ein Gefühl von Fülle, Schweregefühl in den Bauch, und wird es viel schwieriger zu behandeln.
Der Marktführer unter empfohlen, während des Trainings Getränke eingenommen werden ist einfach, sauber und Mineralwasser. Sie sind die besten ihren Durst und Wiederherstellung Feuchtigkeitshaushalt. Die beste Lösung wäre, für ein Athlet während einer Trainingseinheit in kleinen Portionen trinken lassen - ein Schluck, zum Beispiel. Sie können das gesamte Wasser in den Mund zu sprechen und ausspucken, befeuchten Sie das ausgetrocknete Kehle.
Es gibt Zeiten, wenn die Leute einfach nicht die Möglichkeit, ein Getränk während des Unterrichts haben müssen - nichts falsch mit dem. Typischerweise sind solche intensiven Studien von weniger als einer halben Stunde. In solch einer kurzen Zeit schwierig ist, den Körper zu schaden. Aber nach dem Training, um die Menge an Flüssigkeit im Körper wiederherzustellen, ist von wesentlicher Bedeutung. Die erste halbe Stunde nach der Besetzung sollte nicht missbraucht Flüssigkeiten sein. Sie können in den größeren Mengen als im Training trinken. Viele Athleten sagen, dass die beste Erfrischung Tasse Tee mit Zucker oder Honig, betrunken nach dem Duschen.
In der Regel trinken während des Trainings ist nicht nur möglich, sondern notwendig. Am wichtigsten ist, wissen, wann man aufhören muss.