Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie mehr als drei Mal pro Tag zu essen. Aber wenn für Diät angeboten kleine Portionen von einer leichten Mahlzeit, in diesem Fall ist jeder Mahlzeit sollte nahrhaft genug sein.
Helfen, Gewicht zu bystrousvaivaemye Kohlenhydrate zu gewinnen. Es Gebäck, Süßigkeiten, Weißbrot, Reis. Aber sollte Ernährung ausgewogen sein und auch Proteine und Fette.
Nach dem Essen müssen Sie einige Zeit allein zu verbringen, um Nahrung richtig zu assimilieren.
Wie am besten Getränke Verwendung nicht üblich, Kaffee oder Tee, Milchshakes und Eis mit der Zugabe von Sahne. Sie können spezielle Protein-Shakes, die einen hohen Kaloriengehalt haben vorzubereiten.
Beispielmenü für diejenigen, die Fett in einer Woche erhalten möchten, könnte wie folgt aussehen:
Zum Frühstück ein Teil der Backen, Brot und Butter und ein Stück Schweinefleisch, Milchshake.
Mittagessen - Kaffee mit Sahne und Schokolade.
Mittagessen - ein Teil der Suppe kharcho, Suppen oder Laghman. Das erste Gericht sollte nahrhaft sein. Auf der zweiten - ein Stück Fleisch mit Beilage Kartoffeln oder Pasta. Zum Nachtisch, Käse, mit Sauerrahm oder Schlagsahne, mit dem Zusatz von Marmelade oder Honig.
Nachmittagstee - süßes Gebäck und einem Protein-Shake, Bananen, Kaki oder Trauben. Diese Früchte sind die Kalorien.
Dinner - ein Teller mit Brei, mit Sahne, Honig und getrocknete Früchte, Milch oder einem Cocktail aus Milch und Käse zubereitet.
Die Hauptaufgabe - zu holen eine Vielzahl von Produkten, die nicht schaden der Gesundheit. Aber es ist am besten, um Gewicht nach und nach gewinnen, um nicht die Gesundheit schädigen, die Kombination einer kalorienreichen Diät mit körperlicher Aktivität. Letzteres ist um £ gleichmäßig verteilt notwendig, sonst statt verführerischen Formen können große Wangen und Bauch zu kaufen.