Der Großteil müssen mit viel Aufwand selbst bleiben in der gleichen Form, nicht raspolnev mehr setzen. Die Frage ist hier nicht, dass die Frau beginnt sich und hört auf die Figur zu folgen.
Junge stillende Mutter kann und sollte wieder schlank zu werden! Obwohl, schon weil das Kind braucht eine schöne und ziemlich Mama, und nicht eine, die Angst haben, sich selbst in den Spiegel schauen ist.
Wenn eine junge Mutter Stillzeit Kind kann die Stillzeit selbst zu einer Gewichtszunahme bei einigen Frauen beitragen und, falls erforderlich, um Still Vielzahl von kalorienreiche Produkte zu fördern, und mehr noch auf eine schlanke Figur, können Sie vergessen.
Wie auch immer, so viele Gedanken bis vor kurzem. Nach einer anderen Version, Stillzeit, im Gegenteil fördert die Gewichtsabnahme nach der Geburt, da die Milchproduktion verbraucht viel Energie.
Also, wo Sie anfangen sollen? Hier ist natürlich darauf hingewiesen werden, - eine undankbare Aufgabe, aber das Leben hat immer wieder bewiesen, dass nur folgen Sie den folgenden drei Prinzipien können zu dem gewünschten Ergebnis führen und wird nicht gehen den Abstand lassen.
Als Erstes. Beeilen Sie sich nicht
Und das, obwohl wir haben nirgends zu beeilen. Der Mutterschaftsurlaub war okay, Baby wächst, und meine Mutter langsam und bedächtig in seiner früheren Form enthalten. Nicht sofort übernehmen die übermenschliche Last: Es kann zu Nerven und körperlicher Erschöpfung führen. Und wenn nach ein paar Stunden von Ernährung und Bewegung werden Sie nicht sehen, die dramatische Veränderung in ihrem Aussehen, sondern auch ganz natürliche Folge.
Zweite. Regelmäßig und konsequent
Die Übungen von Zeit zu Zeit zu nichts führen, sowie die Beschränkung Kalorien-Produkte speziell für einen Tag pro Monat. Anreise zur Erreichung des früheren Form, Melodie direkt an einem langen, regelmäßigen und fortlaufender Prozess.
Drittens. Wir werden gewinnen
Das Vertrauen in den Sieg über seine Faulheit und brutalen Appetit müssen unerschütterlich sein und ermöglichen es Ihnen Stärke. Sie können ein neues Leben mit der Einstellung nicht starten "Ich werde versuchen, und plötzlich bekommen Sie? "Müssen Sie einstellen, wie folgt:" Das ist für mich - ein Stück Kuchen! ".
Nun, der erste Schritt auf dem Weg in die ehemalige große Persönlichkeit - eine Überprüfung seiner eigenen Macht. In keinem Fall kann nicht auf eine Diät machen, auch wenn Sie Ihr Baby Brust nicht füttern.
Beachten Sie, dass unter anderem, eine Diät - es ist eine ernste Belastung für den Körper, und Ihr Körper ist immer noch von der Geburt erholt. Darüber hinaus seit langem bekannt ist, dass eine Diät, wenn und hilft loszuwerden Übergewicht, nur temporär und sicherlich nicht das Ergebnis der Korrekturen.
Dementsprechend muss die Macht vollständig und gesund sein. Stillende Mütter nützlich Grenze, wenn nicht fettig, gebraten, geräuchert, gesalzen, Mehl und süß zu beseitigen.
Lohnt es überhaupt zu Burger und Pommes, Limo trinken essen. Nichts Nützlinge solcher Produkte tragen nicht, aber die Kapazität nicht benötigte Fett ist auch hilft.
Stillzeit selbst trägt zur Gewichtsabnahme, wie mit Milch Mutter ist eine Menge Kalorien zu verlieren. Und wenn Sie noch zur gleichen Zeit und gehen Sie zu einer gesunden Ernährung wird Dampf Fisch und Fleisch, Gemüse und Obst, Müsli essen, ist der Gewichtsverlust garantiert.
Viele Mütter in Bezug auf die Wiederherstellung der früheren Attraktivität und Sorgen darüber, was Brüste aufgrund von Schwangerschaft und Still verlorenen Form.
Und, um die Brust zu unterstützen und ihr helfen, so viel wie möglich, um eine schöne Form zu halten,müssen Sie einige Regeln beachten:
- Halten Sie den Rücken gerade, hat Körperhaltung perfekt zu sein. Selbst wenn Ihr Baby oder wiegt sie, keine Notwendigkeit, sich bücken und Druck auf der Brust. Experten sagen, dass die erfolgreichste Fütterung Haltung zur Aufrechterhaltung der Form der Brust - lügt.
- Holen Sie sich einen guten Sport-BH. Heute gibt es eine große Auswahl an BHs für die Fütterung entwickelt, so müssen Sie die bequemste und Qualität zu wählen. Eine solche BH sollte breiten Trägern, die das Gewicht der Brust tragen kann, voll Milch sein, und es muss die Brust von allen Seiten unterstützt.
- Zulässige unterstützen Brustform speziellen Cremes, einschließlich Dehnungsstreifen, aber bevor Sie irgendwelche Medikamente zu verwenden, stellen Sie sicher, dass sie Elemente, die nicht mit dem Stillen vereinbar sind nicht enthalten.
- Hetzen Sie nicht unter das Messer des Chirurgen zu gehen. Erstens unwahrscheinlich, dass Sie es wirklich, und zweitens müssen, ist es, das Risiko von möglichen Komplikationen ganz unvergleichlich mit dem sich daraus ergebenden Auswirkungen.
Aber besonders deprimierend Einfluss auf jungen Mütter, um Ihren Bauch zu prüfen, dass nach der Geburt ist nicht in Eile zu verlassen. Dies ist nicht verwunderlich, denn die Bauchmuskeln stark gedehnt und erhöhte Körperfett.
Deshalb ist die Rückkehr des elastischen kleines Bäuchlein in erster Linie auf die Arbeit mit den Bauchmuskeln. Aber gleich nach der Geburt nicht schwingen können die Presse, so dass die Klassen müssen nur zwei Monate nach der Geburt begonnen werden.
Hier ist es sinnvoll, die bekanntesten Übungen für die Presse zu erinnern:
- Anhebung der Kopf und die Brust in der Rückenlage mit gebeugten Knien - zehn Mal auf zwei Arten;
- Anhebung der Beine an den Knien der Rückenlage mit den Händen hinter dem Kopf gebogen - das Zehnfache auf zwei Arten;
- Übung, bei der in der Bauchlage mit den Händen hinter dem Kopf parallel zum Körper allmählich und brauchen nicht zu stark steigen, setzen Sie sich nach vorne beugen, und dann nach und gehen nach hinten, als "Ausübung von Cindy Crawford";
- Ausübung von mit überkreuzten Beinen, als er mit den Händen hinter dem Kopf verschränkt, ist es notwendig, sein ganzer Körper von links nach rechts, die schrittweise Erhöhung der Winkel, die so genannte drehen "Ausübung von Jennifer Lopez."
Für die Oberschenkel und Gesäß haben auch ihre Übung, aber nach Meinung von Experten, ist es möglich, mit dem Angenehmen zu verbinden in Bauchtanz, Einschreibung in Klassen. Der Körper dieser Tanz wirkt einzigartig: funktioniert und verstärkt die tiefen Muskeln des Beckens und der Presse.
Hier sind nur ein paar Techniken, deren Beachtung wird den Prozess glatt und effektive Gewichtsabnahme zu machen. Nur ein paar der Aufwand für Sie und Ihr Kind das schönste und liebevolle Mutter in der Welt sein.
Trim und Fit Mom: Wiederherstellung Figur nach der Geburt
Glücklich sind die Frauen, die sich nicht die Mühe sich zu schnell von Schwangerschaft und Geburt zu erholen, und die Wiedererlangung der vorherigen Abbildung, zum Beispiel als Modell Natalia Vodianova und Heidi Klum (wenige Wochen nach der Geburt, standen sie wieder auf dem Podium). Leider sind diese Frauen ein wenig, aber nach Form nach der Geburt kann jeder wieder herzustellen!
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