Aber immer noch lohnt sich nicht in so einer ernsten Angelegenheit ganz auf die Menge des Geldes, in unserem Erscheinungsbild investiert verlassen - weil seine Basis vor allem Gesundheit, und es bekannt ist, kann man nicht kaufen. Wie auch immer, einige materielle Opfer nicht hier - brauchen unsere persönlichen Einsatz.
Es ist eine zuverlässige und kostengünstige Möglichkeit, ein gesundes und daher attraktives Aussehen zu erhalten - der Körperbelastung aus einer Vielzahl von Arten, die einen schönen Körper bei der vorteilhaftesten Übungen mit Gewichten zu bilden.
Der Kampf um die Weiblichkeit
Krafttraining - der beste Weg, um überschüssiges Fett loszuwerden, Ihre Muskeln zu straffen und bauen Ausdauer. Viele Frauen nach der Geburt eines Kindes oder eines Erwachsenen, fing an, mit Gewichten zu untersuchen, entdeckt bald die signifikante positive Veränderungen in ihrem Aussehen. Es scheint, hier ist es, kostengünstige und zuverlässige Möglichkeit, schöne Proportionen, elastischen Körper und eine gute Körperhaltung. Doch so weit, die meisten Damen negativ konfiguriert Krafttraining. Sie glauben fälschlicherweise, dass, wenn sie mit dem Training beginnen im Fitness-Studio, sie sofort zu erwerben groß, dass sie aussehen wie Menschen, Muskel-Arrays. Es gibt sogar eine bestimmte, scheinbar einige sehr nette Damen "weibliche" Modell des Verhaltens in der Ausbildung im Fitness-Center. Frauen kommen, um sich ausschließlich an Zug:
-akkuratno erhöhen Chromhanteln mit dem einzigen Zweck, nicht belasten, sonst schwitzen und ruinieren die Make-up und Haare,
-attach Bänder Blöcke zu den Knöcheln und machen unzählige Beinarbeit mit winzigen Gewichten in der Hoffnung, Punkt Entladung von Fett aus dem Beckenbereich des Po und Oberschenkel;
-posidet oder liegen auf der angesagte Sneaker, die sich angeblich trainieren ihre Körper;
-iznuryat selbst verlängert Arbeit auf einem Laufband oder Stepper für Ähnlichkeit mit jedem Fitness-Modell.
So sind Frauen fehlt das Wesentliche der Weiterbildung mit Gewichten: alle Muskelgruppen des Körpers zu arbeiten und das Gewicht zu belasten, um die Muskeln und den ganzen Körper sich anzupassen und Änderung vornehmen schrittweise zu erhöhen.
"Iron" Fehler
Wir werden auf den Mythen über ihre Physiologie gebracht, so einfach Angst, um stärker zu werden - wir femininen Look mit weichen, passiv, scheint es uns, dass eine Frau nur die "Hardware", stellt sich sofort in einen rauen männlichen Einzahl berühren wollen.
Um diesen Fehler zu entfernen, müssen Sie verstehen, dass es eine Reihe von Funktionen des Körpers einfach uns nicht erlauben, Frauen werden männliche, als wenn wir intensiv trainiert.
Wir können nicht bauen große Muskeln, weil wir in der Muskelkraft und Volumen ihrer Hormonprofil begrenzt. Große, gut entwickelte Muskulatur bei Männern - ist eine direkte Auswirkung der Körper des männlichen Hormons Testosteron; in unserem Körper, ist es in spärlichen Mengen vertreten.
Unsere dünnen Rahmen kann nicht auf sich selbst große Muskelmassen zu halten.
Für den Bau von großen Muskeln benötigt lange und kurze Muskelfasern der Sehne. In der Regel haben die meisten Menschen nicht einmal solche Merkmale aufweisen.
Die durchschnittliche Frau hat etwa 2-mal mehr Fett unter der Haut als der durchschnittliche Mann. Der größte Teil dieses Fett im Becken und Hüften - das Ergebnis der Präsenz in den Körper der weiblichen Hormone von unserer Mutterfunktion verursacht werden, und erlaubt es uns nicht, um Butch suchen.
Die Arbeit an den Bugs
Für eine lange Zeit von einem persönlichen Trainer, bemerkte ich den Standardfehler, die eine Menge von Frauen - Einsteiger in die Fitnessraum. Befreien Sie sich von der Angst vor dem "Eisen" zu befreien - es ist nur die halbe Wahrheit. Auch brechen negativ auf einen Fitnessraum und fing an, mit Gewichtung studieren, können Frauen auch weiterhin zu betrügen - oder aufrichtig irre, die Wahl der Hauptpunkt der Trainingsübungen für die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß. Kein Zweifel, es war Hüfte und Gesäß problematischsten Bereiche der weiblichen Figur und ihre schändliche Verhalten oft die meisten Schmerzen bringt Frauen. Aber ich muss Sie enttäuschen: versuchen, die Zahl ausgewählten Übungen mit Gewichten, nur auf bestimmte Teile des Körpers zu ändern, machen Sie einen großen Fehler, die ausfallen können, zumindest den Mangel an Ergebnissen haben, und manchmal sogar die Wirkung des Ausbildungsprozesses auf Null reduzieren.
Das Ignorieren der Arbeit aller Muskelgruppen, vernachlässigen Sie das Grundprinzip der ausgewogenen Entwicklung des Körpers. Gute Figur - nicht getrennt, wenn auch interessant, Teil des Körpers und einer harmonischen Mischung aus all seinen Proportionen. Es ist gut, Proportionen zugrunde liegen, die Attraktivität des menschlichen Körpers und ist das Hauptkriterium der athletischen Schönheit. Und seien Sie nicht überrascht und Angst vor Intimität Kombination aus dem Wort "sportlich" mit dem Wort "Schönheit" und "Weiblichkeit" sein. Diese Begriffe schließen einander nicht aus, im Gegenteil - zu ergänzen, zusammen machen Sie perfekt und schön, noch mehr zu belasten Sexualität und Jugend.
Renata Efremova