Übung "Cargo"
Stellen Sie sich vor, dass das Kinn hing eine schwere Last und Sie es abholen können. Heben Sie langsam das Kinn, Rücken warf den Kopf zurück. Bei der Durchführung dieser Übung, angespannt alle Muskeln des Halses.
Übung braucht, um 10-mal durchgeführt werden.
Übung "Strecken"
Setzen Sie sich vor einen Spiegel. Zaprokinte den Kopf nach hinten und heben Sie den Unterkiefer, Unterlippe versucht, die Nasenspitze berühren.
Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Übung "Überwindung"
Drücken Sie die Fäuste zum Kinn. Überwindung des Widerstandes der Kulaken, langsam öffnen Sie den Mund.
Führen Sie die Übung 10-mal.
Übung "klatscht"
Setzen Sie sich vor einen Spiegel und stützen das Kinn mit dem Handrücken. Somknite Zähne, Kiefer ziehen und heben. Palms leicht klopfen Sie sich selbst auf dem Kinn.
Wiederholen Sie die Übung 30-mal.
Übung "Giraffe"
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und strecken Sie Ihren Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf den Rand der Schulter, ziehen Sie den Hals auf, belasten Muskeln. Schieben Sie die Hände auf die Schultern. Schultern sollten nicht steigen. Atmen Sie tief ein, bis 10 zählen und ausatmen. Völlig entspannen Sie Ihre Muskeln.
10 Mal wiederholen.
Übung "Briefe schreiben"
Nehmen Sie in den Mund Bleistift oder Kugelschreiber, Schließen Sie die Lippen, ziehen Sie Ihre Nackenmuskulatur und versuchen, "schreiben" Buchstaben.
Führen Sie die Übung mindestens 5 Minuten.
Übung "Mannequin"
Nehmen Sie ein großes Buch, auf den Kopf stellen und versuchen, durch den Raum übergeben. Stellen Sie sicher, dass der Rücken gerade und den Kopf hoch gehalten.
Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Minuten.
Beachten Sie:
1. Beim Gehen slouch, halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf - hoch.
2.Staraytes schlafen auf einem niedrigen Kissen.
3. Vergessen Sie nicht, einen Kontrast Dusche zu nehmen.