Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, und, falls erforderlich - bei der Überprüfung durch. Sportliche Aktivitäten kann die Entwicklung der bestehenden Krankheit oder Ursache gesundheitlicher Probleme verschlimmern. Der Arzt wird Ihnen sagen, was Belastungen am besten vermieden werden. Es wird nicht empfohlen, während der Krankheit trainiert, im Zustand extremer Müdigkeit, und nach der Einnahme von Alkohol.
Vor einem morgendlichen Training Sie benötigen, um ein Glas heißen Tee mit Cookies zu trinken, um die Energiebilanz im Körper wieder herzustellen. Last während einer morgendlichen Training sollte sanft sein - kann das Herz nicht aufrecht zu erhalten. Während der Ausbildung ohne Trainer regelmäßig messen der Puls ihrer Frequenz nicht über 150 Schläge pro Minute steigen.
Jede Trainingseinheit sollte mit einem Warm-up beginnen, die Möglichkeit ausschließen, der Verletzung von Muskeln, Bänder und Gelenke. Es wird nicht empfohlen, um den Körper, wenn die maximale Last, um nach und nach wachsen müssen sie zu laden.
Training mit schweren Gewichten oder Durchführung von Übungen in der Nähe der Akrobatik, ist es notwendig, die Hilfe von jemandem, der richtig und rechtzeitig zur Absicherung verwenden können.
Mit Sportgeräte, nachdem die Übung erforderlich macht alles an seinem Platz. Die Bestellung wird Verletzungen Sportgeräte zu verhindern.
Bekleidung und Schuhe für die Ausbildung sollte frei, komfortabel und praktisch sein. Nach dem Unterricht sofort zu entfernen. Schmutziger und nasser Kleidung verursachen Reizungen der Haut und kann Erkältungen verursachen. Waschen Sie Kleidung für die Ausbildung muss mindestens alle zwei Wochen. Jede Lektion ist notwendig, um das Duschen zu beenden und rubdown mit einem Handtuch.
Dienstort gut belüftet sein sollte und hell. Das Training sollte auf der Straße so weit wie möglich von der Straße in den Park erfolgen.
Sie sollten nicht vor der Stunde nach dem Training essen, und weniger als zwei Stunden vor der Klasse. Abend Ausbildung muss für 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
Füllen Sie das Training sollte dehnen die Muskeln mehr Last oder Geher.