Einzigartige Kombination von Elementen in der Methode Pilates Yoga, Kampfsport und Krafttraining, können schneller als jede andere Art von Fitness, um das perfekte Bild zu erzielen.
Was ist in der Pilates-Methode einzigartig? - Sie fragen. Aber bevor Sie die Geschichte von Pilates beginnen, sollten alle Ergebnisse, die mit dieser Technik Übungen erreicht werden kann, aufzulisten.
Vielleicht am wichtigsten ist - finden Sie eine positive Einstellung zum Leben zu lernen. Sie sind voller Vertrauen und fühlen Sie die Harmonie von Körper und Geist. Ihre Bewegungen leicht und präzise, glatt und nicht wählerisch sein.
Zwar ist es verlockend? Jetzt über die Gesundheit. Pilates hilft zur Stärkung und Stabilisierung der Lendenwirbelsäule und im Falle von Krankheit oder Verletzung Pilates in der Lage, die Schmerzen zu lindern.
Diejenigen, die einen Beruf mit langen Sitzen am Schreibtisch oder Computer verbunden, wird Pilates helfen, die Belastung der Muskulatur des Halses, Kopf und Schultern zu erleichtern. Aber viele interessiert in erster Linie sind ist, dass Pilates hilft, das Problem von Übergewicht ein für alle Mal zu lösen. Wie das Sprichwort sagt, wenn es Harmonie, die Harmonie im gesamten.
Es scheint, dass etwa Pilates Gespräch vor kurzem. Allerdings wurde die Technik schon vor langer Zeit von Joseph Hubertus Pilates, die aus eigener Kraft und endlose Trainingseinheiten sich in einem sportlich Teenager verwandelt von einem schwachen und kränkliches Kind entwickelt.
Zu Beginn des letzten Jahrhunderts in England Pilates arbeitete auch bei dem legendären Scotland Yard war er Trainer der Selbstverteidigung Detektive. Er hat ein System entwickelt - eine gelungene Synthese des Yoga, Kampfsport und Meditation Basen.
Pilates verwendet sein System für die Rehabilitation von verwundeten Soldaten während des Ersten Weltkriegs. Eine echte Ruhm brachte seine Technik, seltsam genug, die Grippe von 1918, als eine Epidemie von Tausenden von Menschen in England gestorben, aber keiner von denen, die nach der Methode von Pilates trainiert.
Nach dem Umzug nach New York, begann Pilates und seine Frau Clara, die Technik im Ballett Kreisen aktiv zu fördern, was mit George Balanchine eröffnete das erste Fitness-Studio Pilates Familie.
Heute Pilates-Technik in fast allen Krankenhäusern in Amerika für die Genesung der Patienten nach Verletzungen oder orthopädischen Chirurgie eingesetzt.
Das Wesen der Pilates kommt der Einhaltung der Grundprinzipien oder "goldene Regel" Technik:
-Typischerweise Konzentrationen Um mit dem Körper und Geist zu verbinden, ist es gleichzeitig die Übungen zu visualisieren ist die Ausführung, das heißt, um ein Bild, wie Sie die Übungen zu erstellen nötig. Nach Angaben des Autors Technik unter Verwendung eines doppelseitigen Konzentration (innen und außen) Muskeln unbewusst aktiviert.
- Steuerungsregel In Pilates können wir nicht zulassen, Unachtsamkeit oder Fehler. Alle in der Übung beteiligt, müssen die Muskeln optimal genutzt werden. Darüber hinaus, das Gefühl der verstärkten Konzentration auf die Umsetzung, als ob Sie programmieren Ihr Körper für eine optimale Leistung bei der anschließenden langen Zeitraum.
-Typischerweise Genauigkeit Qualität und bewusst: Übung sollte auf die maximale sicher gestellt werden. Stärkung der Schwerpunkt auf Übungen, die wir unbewusst das gleiche extreme Aufmerksamkeit zu übertragen, um die Qualität und den Alltag.
-Typischerweise Atem Um die Mitte des Körpers stabil zu machen, ist es notwendig, seitliche Brustatmung zu nutzen. Außerdem dank dieser bewusste Atmung, wenn die Abteilung der Brust erweitert, um den Seiten und hinten, strecken wir und dünne Zwischenrippenmuskeln und der obere Teil des Körpers wird eine größere Mobilität.
-Typischerweise zentrieren Gründer Joseph Pilates Technik namens der Mitte des Körpers zwischen dem Brustkorb und Becken "pauerhauzom." Er bezog sich auf die vier Muskelgruppen - den Querbauchmuskeln, schrägen, tiefliegenden Muskeln, ziehen die Wirbelsäule, Beckenbodenmuskulatur. Alle diese Faktoren schaffen eine natürliche Korsett Muskeln um die Wirbelsäule zu unterstützen und macht mein Magen zog sich zusammen.
-im allgemeinen glatt, Kontinuität und Stärke der Bewegung. Alle Pilates sind weich und glatt, auf der Tatsache, daß mit der niedrigsten die Muskelkraft und die niedrigste Spannung zu finden und zu behalten die optimale Stellung ausgerichtet.
Das heißt, im Prinzip und alle. Man kann sich nur auf einen Teil der Pilates kommen und mit dem Bau einer neuen Selbst. Übungen dieses Systems einfach, aber, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sie unter der Leitung von Trainer starten.
Und vor allem - in regelmäßigen Abständen, mindestens drei Mal pro Woche. Experten sagen, dass nach der ersten Lektion, werden Sie nicht sich selbst zu erkennen.
Pilates enthüllt die Geheimnisse ...
Das wichtigste Mittel zur Aufrechterhaltung der Figur in einem einwandfreien Zustand sind viele Sterne Pilates genannt: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron und Ilze Liepa - dies ist keine vollständige Liste der Sterne-Fans dieses einzigartigen Technik.
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