Setzen Sie sich in der Lotus-Position (Halb Lotus) Rücken zueinander. Schließen Sie die Augen und atmen Sie die ruhige Rhythmus. Versuchen Sie, den Atem des Partners spüren. Nach 2 - 3 Minuten mit einem Partner, werden Sie im gleichen Rhythmus zu atmen. Ohne die Augen zu öffnen, einander zugewandt sind. Ziehen Sie Ihre Hände aufeinander zu und schließen Sie die Handfläche. Versuchen Sie, die Energieströme voneinander zu fühlen. Nach ein paar Minuten, reiben Sie die Handfläche von ihrer eigenen, spüren Sie die Energie zwischen ihnen gebildet heiß. Legen Sie die Handflächen auf die Augen, und nach 20-30 Minuten öffnen Sie die Augen in den dunklen Hände. Senken Sie die Arme und starten Sie die Asanas.
Lehnen Sie sich einander gegenüber, Beine, an den Seiten verteilt, platzieren Sie Ihre Füße in Fuß Partner. Halten Sie die Handflächen des Unterarms Partner sollte Lieblingsgriff auf Ihre Hände zu wiederholen. Lehnen Sie sich zurück und zog nach einem Partner, halten Sie die Pose für 1 Minute. Vertauscht. Führen Sie 10 Wiederholungen einer Übung.
Mit dem Rücken zu einander, die Hände nach unten entlang des Körpers. Zur gleichen Zeit mit einem Partner, kippen Gehäuse nach unten, um die Hände zu erfassen. Leicht anheben und ziehen Partner für sich selbst, sichere Position für eine halbe Minute. Die Rollen tauschen. Do 5 Wiederholungen.
Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme entlang der unteren Körperhälfte. Partner sollten auf den Schienbeinen sitzen und die Füße unter dem Gesäß platziert. Stellen Sie Capture Händen. Partner lehnt sich zurück, und Sie beginnen, sag, Öffnung im Bereich der Brustwirbelsäule. Sichere Asana für 1 Minute. Beim Ausatmen, tiefer über dem Boden. Die Rollen tauschen und ziehen Partner.