Engage OFP. Turnen - die Basis von Kunststoffen als solche. Zur Durchführung der verschiedenen Elemente, müssen Sie oft körperliche Stärke, die Sie von irgendwoher kommen möchten. Insbesondere werden Sie nie in der Lage, problemlos auf Ihre Hände, wenn Sie nicht über die Festung Rückenmuskulatur, um sich selbst Navis sein. Zur gleichen Zeit, versuchen, um jeden Preis vermeiden, Gewichtheben und die Arbeit mit Lasten: Push-ups, Kniebeugen und strafft, wird es den Körper zu "arbeiten" mit seinem eigenen Gewicht zu lehren. So drängen mehr als 50 Mal, die Sie nicht nur Kraft in den Armen zu entwickeln, aber instinktiv Technik, die auch einfache Bewegungen klar und glatt machen zu schärfen.
Erfahren gleichmäßige Durchströmung. Im wörtlichen Übersetzung bedeutet "Fluss": versuchen, in die Turnhalle bewegen und Elemente aller Art, angefangen von Sprüngen und Finishing Rädern. Ihr Ziel in diesem Fall - ständig pflegen die gleiche Geschwindigkeit; machen gleichmäßige Bewegung, so dass Sie auch nach dem Sprung in der gewählten Rhythmus zu fallen.
Die Entwicklung dieser Übung ist die "unteren" analog. Versuchen Sie, die Affen (auf allen vieren) gehen Aufrechterhaltung glatt - diesmal ein Hindernis ist nach wie vor eine solide Übung. Kombinieren Sie Übergänge mit Saltos und Drehungen; wenn die Veräußerung ist ein Pferd, verwenden Sie es als ein Hindernis. Eine der besten Sehenswürdigkeiten in dieser Übung sind Kämpfer Capoeira, Kunststoff, der ein solcher Charakter ist.