Nicht jede Frau kann eine Reise in die Turnhalle leisten können, können einige Leute nicht kaufen ein Ticket wegen der Kosten, während andere schüchtern Figur Fehler. Pilates - es ist eine tolle Alternative zu den Fitnessraum, weil sie zu Hause tun können, weil sie nicht zusätzliche Ausrüstung und spezielle Kleidung erforderlich. Nur ein Teppich. Ein weiterer Vorteil der Home-Training ist die Möglichkeit, in Ihrem eigenen Tempo und auf ihre eigene Arbeit, um die Last anzupassen.
Pilates verbessert nicht nur die Figur, sondern eine positive Wirkung auf die Seele, weil die Grundlage der Pilates ist das Bewusstsein. Sollte nicht nur mechanisch Verkehr zu wiederholen, und tun es nachdenklich, den Atem beobachten, Körperhaltung, Koordination der Bewegungen.
Die wohltuende Wirkung von Pilates kann nach ein paar Wochen Training spüren. Für eine so kurze Zeitspanne Haltung erheblich verbessert, es ist die Flexibilität, Beweglichkeit.
Versuchen Sie, jede Übung langsam tun, spüren Sie Ihren Körper, Sie keine plötzlichen Bewegungen nicht machen. Ruckartige Bewegungen, können Sie sich verletzen, so versuchen, alles, was mit der maximalen Selbstermächtigung zu tun, nach und nach Verbesserung.
In Pilates, gibt es einige Grundregeln:
- Steuerung, beobachten jede seiner Maßnahmen, vermeiden Fehler bei der Durchführung von Übungen;
- Genauigkeit, alles tun, bewusst und richtig;
- Atem in Pilates praktizierte Brustatmung;
- Die Flüssigkeit der Bewegungen werden Pilates-Übungen auf dem Laufruhe und Mindestspannung.
Genug, um in Pilates 5-10 Minuten pro Tag zu engagieren, um die Wirksamkeit des Systems zu spüren. Versuchen Sie, die Übungen regelmäßig zu tun, halten Sie sich an die Grundregeln, und Sie werden eine perfekte Figur, auch zu Hause zu schaffen.