Unter dem Titel Diät: Abnehmen
Die richtige Körperhaltung im Lotussitz - biegen Sie die Taille, geraden Stamm, wenn Sie Ihren Kopf auf der gesamten Erde zu halten. Dies ist unbedingt erforderlich, da nach den Hindus, aber eine solche Haltung der Lage, Ihre Energie von Muladhara Chakra zu Sakasrary erhöhen. Wenn der Körper nicht ganz gerade Position und sogar leicht verzerrt - Energie einfach aufhören. Lotos-Haltung für viele Tausende von Jahren seines Bestehens hat sich beliebt in Indien, nicht nur unter den Yogis, sondern auch unter den gewöhnlichen Menschen. Das ist verständlich: der Lotus-Haltung hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und den Geist, es ist gut, zu meditieren, weil es auf die Gesamtkonzentration beiträgt. Viele Einwohner von Indien, zögerte nicht, im Lotussitz und im Alltag zu sitzen: essen, lesen, arbeiten ... Es hilft, halten Sie Ihren Rücken ganz gerade, und verhindert die Entwicklung von einer Reihe von Krankheiten, die mit der Krümmung der Wirbelsäule und Erkrankungen der Atemwege assoziiert damit.
Wie im Lotussitz sitzen?
Aufrecht sitzend, mit einem langgestreckten, wie ein String, der Wirbelsäule, die Knie gebeugt rechte Bein und den Fuß und hilft sich mit den Händen auf seinem linken Oberschenkel gelegt. Auf den Boden gedrückt wird - in diesem Fall der einzige sollten über die Ferse und das rechte Knie drehen. Danach sollten Sie das gleiche mit dem linken Fuß zu tun: um die Knie und Fuß setzen auf seine rechte Hüfte beugen (Fuß wieder verdreht). Kopf, Hals und Rücken - ganz gerade nach oben ziehen.
Um die Lotus-Position zu meistern, brauche etwas Vorsicht. Es gibt keinen Grund zur Eile. Es ist besser, ein paar Wochen oder sogar Monate zu verbringen, aber vermeiden Sie Ärger in Form der gestreckten Sehnen oder Bänder.
Der Zweck der Meditation im Lotussitz
Selbsterkenntnis, zu dem alle Yoga durch Meditation - ein langer, schwerer. Hindus sagen, dass Meditation ist wie ein Sprung in das Meer, aber auch boden menschlichen Seele, und egal wie viele Tauchgänge bis zum Ende ist es unmöglich, von einem Geist zu begreifen. Allerdings hilft Meditation zumindest einen kleinen Einblick in die Tiefen des menschlichen Ich, vor allem, wenn man sie immer wieder für Jahr wiederholen, das Jahr und die Dinge nicht überstürzen.
Schwangerschaft im Lotussitz
Yoga-Klassen, insbesondere die Verwendung des Lotus Haltung, zu fördern sowohl physiologische und psychologische Vorbereitung auf die Geburt. Jene Frauen, die während der Schwangerschaft haben viel Zeit gewidmet, die Yoga, mehr als oft nicht leiden Dammrisse. Vermeiden Sie sie und postpartale Depression. Plastizität während Yoga erworben hilft während der Wehen, um die am besten geeignete Position zu nehmen. Viele schwangere Frauen leiden unter Rückenschmerzen. Also, das beste Heilmittel für solche Schmerzen - die Lotus-Haltung (natürlich in begrenzten Dosen).
Außerdem Yoga - es ist nicht nur trainieren. Neben Dehnübungen, Yoga hilft, die richtige Haltung zu erwerben, reinigen den Körper, um die richtige Atmung zu etablieren, Lernzeit zu entspannen. Atemübungen, ohne die keine Kosten, niemand Yoga-Haltung, und erhöht die Sauerstoffversorgung des Fötus, speichern Sie die Qual der Toxizität. Wenn Sie sich die Fähigkeiten anwenden gelernt Atemtechniken während der Geburt - Sie fühlen sich die Schmerzen verschwinden, aber das Baby wird dazu beitragen, Hypoxie zu vermeiden. Das sind die Ergebnisse, die erhalten werden schwangere Frau, die Yoga - Stärkung von Körper und Geist, die Fähigkeit, einen komfortablen und angenehmen jeder Situation zu machen.
Nun, einige solide Profis? - Sie fragen. Natürlich gibt es einige Einschränkungen für Yoga während der Schwangerschaft.
Zuerst müssen Sie die Ausbildung sehr, sehr langsam beginnen, vor allem, wenn Sie nicht in Yoga überhaupt engagiert habe. An der ersten unangenehm oder schmerzhaften Empfindungen sofort aufhören sollte und sich mit einem speziell ausgebildeten Lehrer.
Zweitens schwanger in jedem Fall sollte nicht die Übungen, für die Leistung ist erforderlich, um auf dem Bauch liegen und belasten die Bauchmuskeln. Und wenn Sie die Übungen auf Balance zu tun - lassen Sie jemand, den Sie von fallenden versichern.
Drittens manchmal Schwangerschaften mit Komplikationen, in der jede Übung kontraindiziert. Auf jeden Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Klassen konsultieren.
Olga Moses
Frauenzeitschrift Justlady