Aber das ist die Richtung der Körperkultur vor mehr als hundert Jahren entstanden ... Joseph Pilates entwickelt ein System der einfachen und sehr effektive Übung, die nach ihm benannt wurde, ist.
Pilates sind einfach und sicher. Wenn Sie nicht tun, diese Übungen zu glätten und von speziell von Joseph Pilates Ausrüstung ("Reformer"), die sich ideal und Gymnastikmatten sind entworfen gemessen. System ein wenig, aber vertraut für jeden von uns: die Elemente des Programms gehören Pilates Aerobic und Gestaltung. Allerdings ist auch in der Nähe Pilates Stretching ("Strecken") und sogar Yoga.
Dieser Kurs wird von der besonderen Gnade der Übung, wenn eine Bewegung wie fließt in den nächsten aus. Jede Übung führt zum nächsten. Die Bewegung stoppt nicht, und das Ende der Übung ist eine Fortsetzung der anderen. Jede Bewegung hat einen bestimmten Punkt "Start" und "Finish". Es ist notwendig, diese Punkte in einem einzigen nicht zu unterscheiden "Bild" Klassen zu machen. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen müssen, mit regelmäßig (mindestens fünf Mal pro Woche) umzugehen.
Die Grundlage der Pilates ist es, mit einer "Zone der Energiequelle" zu arbeiten - "Rahmenstärke" - direkte und quer Bauchmuskeln. Joseph Pilates Anhänger argumentieren, dass das Ziehen der Bauchmuskulatur, können Sie Gewicht verlieren, Ihre Körperhaltung verbessern und stärken die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus liegt der Schwerpunkt auf den Rücken gelegt. Pilates ist gut für Menschen, die Probleme, die in eine sitzende Lebensweise am häufigsten auftreten Rücken haben. So Pilates wird die Vorbeugung von vielen Krankheiten, für diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit haben. Pilates ist auch wichtig für Patienten mit Krümmung der Wirbelsäule und Osteochondrose. Stärkung der Rückenmuskulatur hilft anmutigen Gang. Pilates auch zur Verbesserung der Durchblutung, die nützlich für die Venen.
Im Verlauf der Durchführung Pilates sollte auf Veränderungen in der Atmung zu bezahlen. Die meisten Menschen beim Einatmen erweitern den oberen Brustbereich - eine Brustatmung. Doch während mit Luft sollte der untere Teil der Lunge zu füllen. Richtiges Atmen fördert die Konzentration und Fokussierung auf die Empfindungen. In der Tat ist darauf zu nicht nur für die Übungen getroffen werden, sondern auch für die Gefühle, die im Klassenzimmer entstehen. Pilates-Methode konzentriert sich auf das Zusammenspiel von Körper und Geist, lehrt zugleich Kontrolle der "Körper" und "Geist".
Eines der beliebtesten Übungen der Pilates ist die "Hunderte", das seinen Namen, nur weil der Atemtechnik erhielt: Es besteht aus zehn Zyklen, von denen jeder fünf Atemzüge und fünf Atemzüge. Bei der Durchführung dieser Übung arbeitet alle Muskeln der Bauchhöhle.
Pilates ist auch für Menschen im Alter zwischen geeignet! Diejenigen, die eine volle Cardio oder Stromlasten in Pilates nicht standhalten kann, finden sich.