Im Herzen des Atemübungen ist die Sättigung aller Zellen des Körpers mit Sauerstoff. Physiologischen Atmung verbessert den Gasaustausch in den Lungen, wodurch die Sauerstoffmenge im Blut, was wiederum zu einer Beschleunigung von Stoffwechselvorgängen im Körper. Wenn es richtig gemacht, der Komplex von Übungen Hungergefühl, es kann in Verbindung mit unterschiedlichen Diäten verwendet werden.
Der Gesamtkomplex der Atemübungen am 3. Übungen basieren. Die einfachste - "Wave". Es ist in der Rückenlage. Beine im rechten Winkel umgebogen an den Knien. Auf den Magen - einerseits auf der Brust, die andere gelegt. Geführt langsam und tief durch. Atem ist fortzusetzen, bis es ist ein Gefühl, das der Magen wird auch mit Luft gefüllt. Danach sollten Sie den Atem für 30 bis 40 Sekunden lang gedrückt halten und atmen Sie durch den Mund für eine reibungslose, schrittweise Lockerung der Magen.
Die folgende Übung - "Lotus". Sollte in der Pose des Buddha sitzen. Rechte Hand unter der linken Seite platziert, installieren es auf Ihrem Bauch. Wenn Sie trainieren müssen, um das Lager zu folgen, drücken Sie die Spitze der Zunge, um den harten Gaumen, Augen geschlossen. Das Bewusstsein ist, um in einem angenehmen Ort zum Entspannen übertragen werden. Die ersten 5 Minuten der Atmung sollte tief und schweigen, um die nächsten 5 Minuten frei atmen. Die nächsten 10 Minuten bis etwa Atmung im Allgemeinen sollte nicht denken.
Übung "Frosch". Auf einem Stuhl sitzend Sie Ihre Füße im rechten Winkel, linke Hand in einer Faust geballt setzen müssen, packte sie richtig. Dann drücken Sie die Ellbogen auf die Knie und Stirn liegen an einer Faust. Schließen Sie die Augen und erreichen totale Entspannung. Atem sollte tief genug sein, um eine Richtung der Ausbreitung von Sauerstoff und Energie durch den Körper zu schaffen.
Übung sollte nicht unangenehm. Es gibt besondere Bedingungen für die nicht auf diese Methode der Gewichtsreduktion zurückgreifen - ein Zustand nach der Operation, das Risiko für innere Blutungen, PMS.