Wie Sie wissen, spiegelt Yoga nicht nur die physische, sondern auch den geistigen Zustand des Menschen. Constant Yoga positive Wirkung auf die Gesundheit. Der Rhythmus des modernen Lebens beinhaltet eine Menge Erfahrung und Begeisterung: bei der Arbeit, zu Hause, in öffentlichen Verkehrsmitteln und anderswo. Atemübungen werden regelmäßig durchgeführt werden, zur Verwirklichung des Friedens und der Mäßigung.
Im Folgenden sind einige der Yoga-Stellungen, die die Atemwege zu verbessern. Sie sollten am Morgen und nach einem anstrengenden Tag durchgeführt werden.
1. In der horizontalen Position, die Augen schließen und decken das Gesicht mit den Händen. Als nächstes müssen Sie eine kreisförmige Bewegung mit den Händen machen und versuchen, die gesamte Oberfläche des Gesichts zu erfassen. Es ist nicht notwendig, um übermäßigen Druck zu verhindern, - es kann die Haut schädigen. Rotation durchgeführt sollte, solange die Person nicht all die Hitze spüren werden. Dann können Sie Ihre Augen zu öffnen und fahren Sie mit der nächsten Übung.
2. Die Übung beginnt in der Lotus-Position (padmasana). Gefaltete Beine müssen überqueren und abwechselnd auf der gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt (den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und umgekehrt). Für Anfänger wäre es schwierig zu tun, so ist es am besten, um die Position der zu Ihnen passt zu nehmen, aber in der Nähe von der Lotus-Position. Es ist notwendig, die Atemmuskulatur zu überwachen, um festziehen, strecken Sie die Rückseite. Ohne Änderung seiner Position, ein paar tiefe Atemzüge.
3. Übung wird wie folgt durchgeführt: die Handfläche auf das Gesicht aufgetragen, so dass der Zeige- und Mittelfinger schlossen die Augen, Nasenlöcher geschlossen namenlosen und kleinen Finger auf der Oberlippe verzichtet. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Dies ist Teil der Haltungen shanmukhi weise, die ein schnelles Erwachen und die Konzentration fördert.
4. Sitzen im Lotussitz, drehen Sie Ihre Finger, dann über dem Kopf ausgestreckten Hände heben, Handflächen nach außen erweitert. Spüren Sie die Spannung der Muskeln des Rückens und weiter zu sehen, den Atem: Sie müssen glatt und tief sein.
5. Nun, wenn Sie aufwachen und Ihr Körper bereit für mehr ernsthafte Übung, müssen Sie, um eine vertikale Position einnehmen. Asanas geführt stehen, die Verbesserung der Arbeitsweise der Atemwege. Alles andere, für diese Übungen, die Muskeln der Rücken, Bauch, Oberschenkel und Schultern verwenden Sie. Sie müssen ein paar einfache Asanas aus dem Yoga folgen, zum Beispiel, stehen in der Position des Berges (tadasana) und dann in der Baumhaltung (Vrikshasana). Es wird nicht schaden führen auch ein paar Atemzüge in der Pose eines Tänzers (nataradzhasana).
6. Atemübungen müssen in der Berghaltung (tadasana) zu beenden. Es hilft, die Atmung wieder her und beleben bessere Tasse Kaffee und eine kalte Dusche.
Vorteile von Yoga sind die Sicherheit für die menschliche Gesundheit (in der Anfangsphase, zur allgemeinen Stärkung des Körpers), werden die therapeutischen Eigenschaften und entspannende Wirkung auf den Körper. Darüber hinaus ist die Leistung von Asanas, wie hier beschrieben, erfordert keine speziellen körperlichen Training und eignet sich für Menschen aller Altersgruppen. Die wichtigste Sache zu erinnern, zu atmen und die Fähigkeit sich zu entspannen. Zweifeln Sie nicht, dass im Zuge der Durchführung von Atemübungen werden Sie eine Menge Spaß und viele angenehme Gefühle zu bekommen.