Ins Wasser gestürzt, versuchen, unter Wasser zu setzen und zu verstehen, ihre Gefühle. Entscheiden Sie, was Sie stört, finden Sie nicht die Angst und Nervosität zu spüren. Öffnen Sie Ihre Augen und stellen Sie einen reibungslosen, aber lang ausatmen Nase. Zuerst finden Sie, dass das Wasser kommt, um Sie in der Nase. Das heißt, Sie wandte ruckartig ausatmen. Versuchen Sie, eine gleichmäßige und glatte Ausatmen zu erzielen.
Lernen Sie, Ausatmen Dazu starten Ausbildung in Körperposition im Wasser. Stand an der Seite des Pools, setzen Sie sich unter Wasser und drücken Sie darauf. Hände vor ziehen und versuchen, sanft ins Wasser gleiten. Denken Sie daran, desto weniger die Bewegungen, die weniger Sauerstoffverbrauch und desto länger können Sie unter Wasser bleiben zu tun.
Versuchen Sie, Ihre Hände zu ziehen, wenn alle sich herausstellt, schließen Sie den Fuß. In dem Wasser entfernen lassen, um dem Körper eine Stromlinienform zu geben, so dass es leichter sein wird, zu gleiten. Swim-up Gesicht, Nase Loch Wasser, dass es nicht in den Hohlraum der Atemwege fließen.
Beschäftige mich in den Pool, nach und nach zu einer größeren Tiefe zu bewegen, sich daran zu gewöhnen, versuchen Sie nicht, auf den Gesimsen und Wege im offenen Meer werden sie nicht halten. Bei Bedeckung betrachten Tiefe. Bekannt ist, desto tiefer der Tauchgang, desto größer ist die Druckkraft. Vor dem Tauchen "Schlag" Licht: machen ein paar tiefe Atemzüge lang.
Trainieren, um mit Hilfe der Hände schwimmen Sie werden in der Richtung, in die sie sich richten zu schweben. Erfahrene Taucher empfohlen, in das Wasser in einem Winkel von 90 Grad zu gehen. Wenn Sie eingetaucht Kopfschmerzen und drückte Trommelfelle zu fühlen, so dass Sie Zeit zu "entzerren" haben. Dazu halten Sie die Nase mit den Fingern und versuchen, es durch das Ausatmen zu machen. Sie müssen das Gefühl, als ob sein Trommelfell beginnen, ziehen weg.
Bitte beachten Sie, desto tiefer der Tauchgang geplant, desto häufiger müssen Sie spülen. Versuchen Sie, die verschiedenen Techniken des Eintauchens, kühl im Wasser zu beherrschen, gehen unter Wasser in einer Spirale. Trainieren Sie Ihr Gewichtsorgans.