Meistern Sie die Fähigkeiten der richtige Atmung. Es sollte mit den Bewegungen der Arme und Beine zu koordinieren. Während der Inhalation schnell benötigen Sie, aber ohne die Position des Körpers, Lift oder drehen den Kopf zur Seite und führen Sie es durch den weit geöffneten Mund. Sollte im Wasser atmen, die auch eine Ausbildung erfordern.
Sobald Sie gelernt haben, selbstbewusst auf dem Wasser stehen, fahren Sie mit der Entwicklung der Stil alleine oder mit einem Instruktor Brustschwimmen. Überprüfen Sie zunächst mit der Technik der Beinbewegungen. Der Unterricht beginnt mit der Ausführung von Simulationsübungen an Land: Erstens, eine vorbereitende Bewegung (Pull-up), und dann - Arbeits (Abstoßung) und Schiebe (kleine Pause). Fahren Sie mit in Wasser ausüben: Sitzen (auf einem kleinen Platz), auf der Brust und Rücken (10-15 Mal). Achten Sie auf seine Brust gleiten, tun es im Wechsel mit der anschließenden Bewegung der Füße (aber oft nicht auf den ersten) mit Atem - 5-6 mal eine Minute. Nachdem ich es für einen Spin.
Meistern Sie die Technik des Handbewegungen: Arbeits (Erfassung und Grundphase des Hubs) und vorbereitenden (Ausgang Arme in die Ausgangsposition) Zyklus. Ihre Dauer - ca. 1 Sekunde. Folgen Sie der erste Simulation des Verkehrs zu Lande, sie mit Atemübungen kombiniert. Arbeiten Sie mit seinen Händen, die auf einer kleinen Stelle, dann ins Wasser bis zur Hüfte, biegen zu gehen, hält sein Kinn auf der Oberfläche und machen 2-3 Dutzend Schlägen. Allmählich in die Tiefe. Vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie die kreisförmige Bewegung der Hand vor der Brust zu verbinden, auf dem Rückzug von Schlaganfall, sollte den Kopf zum Atmen zu erhöhen, und wenn Sie Ihre Arme nach vorne bringen - führen Sie ausatmen ins Wasser.
Koordinatenbewegung. Nehmen Sie die Ausgangsposition (Arme und Beine gerade und fast angeschlossenen). Erfassen und Festziehen von Hand an. Am Ende der Bewegung in den Werken gehören die Füße. Stellen Hände Abstoßung einatmen. An dieser Stelle weiter zieht die Beine. Wenn Ellbogen wird in der Nähe des Kinns zu positionieren, sollten die Beine vollständig gebogen werden und dann nicht mehr nach und nach entfalten. Strecken Sie die Arme nach vorn. Schieben Sie weg von Ihren Füßen. Vollen Zyklus ist beendet, wenn richtete Hände nach vorne schieben. Füße in dieser Zeit auch sollte aufgestanden und an die Oberfläche des Wassers.