Aqua-Aerobic gilt als die Geburtsstätte des alten China. Schüler chinesische Mönche in den Techniken der Kampfkunst trainiert, praktiziert Präzision und Schärfe Streiks im Wasser. Sie wissentlich ein solches Verfahren zur Ausbildung. Die Dichte von Wasser ist 12 mal größer ist als Luft. Folglich ist die Belastung der Muskeln multipliziert. Darüber hinaus ist die Wassertemperatur bei 8-10 Grad unter der Körpertemperatur, und diese weiteren Anstieg der Stromverbrauch.
Wassergymnastik hat viele positive Eigenschaften: Härten des Körpers, geringe Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, die Korrektur Haltung und Stärkung aller Muskelgruppen. Wassergymnastik eignet sich für alle Altersgruppen. Da der Wasserdruck an der auch beeinflusst Blutfluss wird die Herzbelastung deutlich reduziert, und der Impuls in vertretbaren Grenzen gehalten. Niedriger Intensität Wassergymnastik ist auch für Schwangere geeignet.
Es gibt Gruppen von Menschen, die ermutigt, Wasseraerobic zu begrenzen. Dazu gehören Menschen mit Asthma oder Atemprobleme. In Wasser deutlich erhöht Druck auf der Brust. Dies kann zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands oder Verschlimmerung der Krankheit führen. Wenn Sie einen Herzanfall gehabt haben, sollten Sie jede Übung zu reduzieren. Allergiker müssen die Reaktion des Körpers auf die Chlorwasser genau beobachten, weil es können schwere allergische Reaktionen hervorrufen.
Wassergymnastik wird in Klassen in flachen, mittleren und tiefen Wasser aufgeteilt. In kleinen und mittleren Wasser Klassen werden ohne besondere Rückhalteanlage gehalten, und im tiefen Wasser werden verwendet, Gürtel, Stiefel, Handschuhe, usw. Wenn Sie können nicht schwimmen oder wenn Sie nicht zufrieden sind alle Aktivitäten im "Schwebezustand" sein, damit Sie kleine oder mittlere Wasser zu passen. Klassen im tiefen Wasser geben eine stärkere Belastung und arbeiten alle Muskeln.
Die meisten Wasseraerobic sind entworfen, um durch all die Muskeln arbeiten, aber es gibt diejenigen, die nur wenige Muskelgruppen zu trainieren: aqua press (Übungen für die Bauchmuskeln), Aqua Fins (Übungen für die Beine), Aqua-Reihe (Stärkung der Rückenmuskulatur und Arme) usw.
In der Regel 45-50 Minuten Unterricht. Erste 5-10 Minuten Sie wärmt die Muskeln und bereitet sie für das Laden. Weitere 25-30 Minuten, die Sie gerade entwickeln Muskeln, und schließlich 5 Minuten lang auf der Traktion, die nach jeder Sitzung durchgeführt werden müssen.
Auf den Energieverbrauch eines ersetzt Wasseraerobic drei Tanzunterricht oder Aerobic in der Turnhalle. Aber der Pool Ihnen Geschäft mit Vergnügen verbinden: Wasser entspannt die Muskeln und der Körper angenehm abgekühlt.