Dieser Sport ist für jeden zugänglich. Zu Fuß zu gehen, ist es nicht erforderlich, spezielle Ausrüstung oder in die Turnhalle geschrieben erwerben. Es wird genug, um auf einem guten Laufschuhe an und gehen nach draußen oder in den Park, wo die Luft mit Sauerstoff gesättigt ist. Aus diesem fit mit einem niedrigen Anstieg Schuhe mit Gummisohlen. Gartenwege und Waldwege - der beste Ort für Geher.
Es gibt gewisse Regeln, die sehr gute Ergebnis von der Ausbildung zu geben. Zunächst einmal ein besonderes Augenmerk auf die Lage des Rück beim Gehen, muss es vollkommen gerade sein und Körper beugte leicht (etwa zehn Zentimeter von der vertikal). Hände ein wenig biegen in den Ellenbogen, Füße, immer geradeaus. Die Grundbewegung in Geher - Abrollbewegung des Fußes mit der Ferse der Nase, ohne von der Oberfläche. Auch und ruhig - beim Gehen Körper als entspanntes Atmen sein. Die Bewegungsgeschwindigkeit wird in Abhängigkeit von der Dauer der Ausbildung und dem physischen Zustand ausgewählt.
Experten glauben, dass Männer müssen wöchentlich Abstand von sechsundfünfzig Kilometer, Frauen zu überwinden - achtundvierzig Kilometer. Es geht um sieben oder acht Meilen pro Tag. Wenn Sie beim Gehen Schmerzen in den Muskeln oder Brüste fühlen, reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit und gehen Sie zum normalen Schritt. Tun Sie es langsam, als ob plötzlich Stop Belastung steigt deutlich. Klassen werden eine größere Wirkung gegeben, wenn während der Übung Hanteln oder andere Elemente belastet werden.