Die richtige Ernährung in der Schule umfasst die Gestaltung der Einsatz von einem Minimum an süßen und ein Verbot von Mehl. So ist die Süßigkeiten, Schokolade und Back kann vergessen werden. Andere Produkte sind nicht verboten, aber ratsam, ihre Zusammensetzung und Herstellungsverfahren zu ändern ist. Fettem Fleisch ersetzen Nahrungs, Mayonnaise Ablage für saure Sahne, garniert mit Nudeln oder Kartoffeln bevorzugen Gemüse oder Vollkornreis.
Ebenso wichtig ist das Herstellungsverfahren. Die nützlichsten Produkte gemacht gedünstet oder im Ofen gegrillt, nicht in einer Pfanne anbraten. Gemüse und Obst sollten auf dem Tisch vorhanden in seiner reinsten Form zu sein. Sie können nicht auf die Proteine, wie sie sind die Bausteine von Muskelmasse. Aber da ihr gesetzten Ziele für die Gewichtsabnahme nicht setzen einer Portion am Tag genug.
Vier Stunden vor dem Training nicht Kohlenhydrate, Gemüse zu essen oder besser verwalten ein Teil des Proteins. Nach dem Training Ihren Körper aktiv verwendet gespeicherte Fett für mehrere Stunden, so dass nach schweren Mahlzeiten auch im Stich lassen sollte, oder die verbrauchten Kalorien wieder. Wenn eine solche Energieschema scheint zu schwer, perfekt, um ein Training am Abend planen, nach dem das Haus nur trinken Sie eine Tasse Joghurt oder grünem Tee und zu Bett gehen.
Die Gestaltung und das Essen sind kompatibel, ist es nur notwendig, um mich davon zu überzeugen, einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Wir sollten nicht erwarten, dass die Ablehnung von süßen und schädliche leicht gegeben werden, aber schlanke Taille und Po gestrafft wert.