Die Glocke Wecker, eine Decke zur Seite geworfen, und man im Halbschlaf sind. Öffnen Sie Ihre Augen, zazhmurte und wieder öffnen. Welle Die Augäpfel zuerst im Uhrzeigersinn, dann wieder zurück. Diese Übung trainiert beruhigt und Vision.
Lächeln und ein paar Atemübungen: tief Luft und ruhige Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände vor sich und verknüpft ihre Burg. Dehnen Sie sanft und lang, während der Fuß senkrecht zum Bett. Nippen, nicht nur wärmt die Muskeln und bereitet sie zu einer schweren Tag, aber regt auch die Produktion von Endorphinen - sogenannten Glückshormone.
Ziehen Sie Ihre Knie an die Brust. Halten Sie die linke Knie Händen, ziehen Sie das rechte Bein nach vorne. Wiederholen Sie die Übung, Bein wechseln. Dabei dehnen sich die Rückenmuskulatur und Beine.
Strecken Sie die Arme am Körper entlang, und die Beine biegen an den Knien. Heben Sie das Becken auf, belasten Gesäß und Höhlenforschung in ein wenig zurück. Diese Übung hilft bei einem langen Schlaf der Oberschenkelmuskulatur, die "taub" zu ziehen.
Roll over auf den Bauch. Lean on gebogen an den Ellenbogen, so dass der untere Rücken leicht gewölbt. Nach und nach entspannen Hand, die Erhöhung der Durchbiegung an der Taille. Diese Übung wird die Bauchmuskeln und die Muskeln der inneren Oberschenkel zu stärken.
Reiben Sie Ihre Hände über die Ohren, bis die Hitze, massieren Sie Ihre Nase. Ohrmassage aktiviert den ganzen Körper, und massieren Sie die Nase verschärfen den Geruchssinn.
Am Ende der Gymnastik sitzen auf dem Bett, die Beine baumeln. Nehmen Sie eine streng vertikale Position und ein paar kreisförmige Kopfbewegungen in beide Richtungen.
Füllen Sie das Morgenübungen Dusche. Es ist nicht notwendig, jeden Tag Seife - zu häufigen Gebrauch davon die Haut austrocknet. Für eine belebende Wirkung genug, um ein paar Tropfen auf einem Schwamm oder Kiefernesselextrakt tropfen. Douches helfen, endlich aufwachen und haben eine stärkende Wirkung.