Viele Menschen, die anfällig für übermäßige Fülle gibt, sitzt auf einer Diät, aber nicht das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Idealerweise mit der Notwendigkeit, mit Diät und Bewegung, die aus irgendwelchen Gründen kontraindiziert sind umzugehen.
Kürzlich erschien Oksisayz Atemübungen, die praktisch keine Kontraindikationen. Diese Gymnastik können Menschen aller Altersgruppen und Fitness-Level, auch schwangere Frauen engagieren. Oksisayz - eine einzigartige Reihe von Übungen, in denen aufgrund der Zwerchfellatmung aktiv Blut mit Sauerstoff angereichert und einfache Übung beschleunigen die Zufuhr von Sauerstoff zu den Problemzonen.
Sie müssen nicht, um Zeit und Geld auf einem Besuch im Fitnessstudio, Gymnastik, die Sie zu Hause jederzeit bequem für Sie studieren können, die Ausgaben für die Beschäftigung nur 15-20 Minuten pro Tag zu verbringen. Week Aktivitäten Taillenumfang um zehn Zentimeter zu reduzieren.
In den USA haben Studien durchgeführt und die Höhe der Kalorienzufuhr von Sauerstoff im Verlauf der Beschäftigung und Beruf Oksisayz auf einem stationären Fahrrad. Die Testergebnisse überrascht sogar den Leiter des Forschungsteams. Als Ergebnis waren Atemübung Stoffwechsel besser viermal, und der Leistungspegel oberhalb von 140%. Es wurde festgestellt, dass Oksisayz verbrennt mehr Kalorien als einem Heimtrainer - 140%. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern auf dem Rad, um solche Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie eine Warm-up, während komplexe Oksisayz nicht.
Darüber hinaus verbessert die Atemübungen Haut, stärkt die Wirbelsäule und Rücken, erhöht den Sauerstoffverbrauch. Das Programm fördert schnelleren Stoffwechsel, was führtGewichtsreduktion. Hilft bei der Entfernung von Cellulite, erhöht die körperliche Ausdauer.
Hier sind Grundübungen:
Atem. Entspannen Sie sich, atmen Sie die Nase ohne Heben Sie die Schultern nach oben. Brauchen Sie, um Magen atmen, nicht grudyu.Chtoby leichter war, ragte aus dem Bauch und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln. Breiten Lächeln, Lächeln wird helfen, die Nasenlöcher zu erweitern und atmen mehr Luft.
Aufzug. Nach Einatmen hoch wie Sie können, heben Sie das Gesäß und einziehen zu lassen. Machen Sie drei kurze Atemzüge.
Ausatmen. Fangen Sie an, atmen Sie, diese Lippen zu einem Schlauch, der ein Loch so klein wie möglich ausgeatmet zu ziehen. Lächeln, nicht entspannen Gesäß, Kinn, nicht tauchen. Das Ausatmen sollte stark sein, wenn Sie das Gefühl, dass die gesamte Luft ausgeatmet, stellen drei scharfe Ausatmen durch den Mund. Entspannen Sie Ihr Gesäß, halten Sie Ihren Kopf gerade. Dadurch wird das Volumen der nächsten Inspirations erhöhen.
Menschen, die wenig Freizeit haben, Gegner ausüben schätzen diese Gymnastik geschätzt. Es ist überraschende Ergebnisse für eine solche gewöhnlichen Geschäftstätigkeit wie das Atmen.