1. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken, fest drückte sie auf den Körper, Füße und Knie zusammen zu halten. Dann beugen Sie die Knie und Oberkörperneigung bis zu in Bezug auf Gender-45º. Setzen Sie sich mehrmals in dieser Position. Ändern Sie die Bodenfreiheit, eine bequeme Position zu finden.
2. Ausgangsposition - Die erste Übung.. Gewindebohrer Beine abwechselnd (von der Länge Ihrer Schritte) auf den Seiten und hinten, leicht gebogen werden an den Knien, die Füße auf Socken anzuziehen.
Gehen Sie auf ihren Zehen, Fersen, Außengewölbe des Fußes, der linken und rechten Seite, "Gans" Schritt. Starten Sie Skate auf der Eisbahn mit einer kleinen Anzahl von Menschen. Ausgehen auf dem Eis, halten Sie Ihre Socken wurden außerhalb eingesetzt - es sorgt für Stabilität und Erhaltung des Gleichgewichts. Versuchen Sie, glatte Bewegungen zu machen, und dann die Klinge parallel zueinander und zu versuchen, zu reiten.
Beim Skifahren, versuchen, nach vorne Körper kippen. Entdecken Sie die Landung skater - lernen, skate, an den Knien gebogen. Heben Sie den Kopf während der Fahrt, gerade nach vorne schauen bei 10-15 Metern.
Bemühen Sie sich um Gleiten auf dem Eis und nicht ausgeführt wird. Lernen Sie, glatte, gleichlange Schritte zu machen. Jede neue Impulse, um eine reibungslose und einfache, ohne dabei Geschwindigkeit. Zeit Tragen schwerer Körper während eines Push auf der Gleitfuß. Bemühen Sie sich, dass in den Prozess der Roll gewährleisten nicht die Beine stecken. Stellen Sie sicher, dass die Schlittschuhe haben rutschte, aber nicht Schuhe.
Lernen Sie, Drehungen zu machen. Alle müssen nach links herausgeführt werden. Leicht nach links geneigt Körper, bewegen Sie Ihr Gewicht auf dem linken Fuß, legte sie auf den äußeren Teil der Klinge. Nun heben Sie das Bein und langsam senken Sie es vor dem Recht, so über rechten kreuzen. Auf den Kurven hüpfen Sie nicht, halten die Füße permanent verbogen. Lernen Sie zu verlangsamen: der innere Rand des Grates auf Eis konzentriert, können Sie die Rückseite des skate verwendet werden.
Seien Sie geduldig und machen Sie sich bereit für den unvermeidlichen Sturz, ohne Lernen ist unwahrscheinlich, kosten. Allerdings ist das Ergebnis lohnt sich, mit Würde, diese kleinen kurzfristige Schwierigkeiten zu bewegen.