Nehmen Sie eine Position, die für Sie bequem ist. Es gibt Methoden der Meditation, stehend oder liegend, aber oft empfohlen, um zu sitzen. Praktisch für Konzentration kann die Lotus-Position, in der die Beine sind so, dass Ihre Füße auf den Innenseiten der Oberschenkel gefaltet sein. Wenn Sie nicht über genügend Flexibilität haben, können Sie einfach sitzen im Schneidersitz. Richten Sie die Rücken gerade. Auch ist es wünschenswert, dass Sie bequeme Kleidung waren.
Verwenden Sie eine Vielzahl von Gewürzen, wie getrocknete Kräuter, Öle oder Duftkerzen. Dies wird Ihnen helfen, wenn Sie es wünschen, mental in eine bequemere Umgebung für Sie transportiert. Zum Beispiel im Winter der Geruch von Sommer blühenden Kräutern wird die Situation mehr verfügbares Meditation zu machen.
Entspannen Sie alle Muskeln und versuchen loszuwerden, die unnötigen Gedanken, die den Geist gefüllt zu werden. Die Augen können geschlossen bleiben oder finden jeden Punkt und konzentrieren sich auf die Augen. Dann, nach der Befreiung des Bewusstseins, sich weiterhin auf einen Gedanken oder eine Idee zu konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, wenn das Ziel des Prozesses -, etwas Wichtiges zu verstehen. Wenn Sie meditieren, um sich zu entspannen, lassen Sie die Seele baumeln.
Nach und nach verlassen Meditation. Dies geschieht, sich mit der Muskelspannung und Rückkehr in den normalen Zustand des Bewusstseins.
Beachten Sie, dass in jedem östlichen Schule, wie Yoga, Meditation hat ihre eigenen Besonderheiten. Wenn Sie wirklich, um Erleuchtung zu erreichen, nicht nur auf die unmittelbaren Probleme lösen wollen, finden Sie einen Lehrer, der Ihre spirituelle Praxis führt.