Messen Sie Ihre Körpergröße. Um dies zu tun, an die Wand gelehnt Kopf, Gesäß und Fersen. Stehen Sie gerade und eine Markierung an der Wand an Ihrer Krone. Werfen Sie einen Zentimeter und messen Sie den Abstand von der Marke auf den Boden. Wachstum - eine notwendige Maßnahme, um BMI berechnen.
Mit den Skalen, bestimmen Sie Ihr Gewicht. Um genaue Ergebnisse zu erhalten, ist notwendig für die Durchführung der Verfahren zum Wiegen am Morgen auf nüchternen Magen, oder genauere Daten erhalten. Führen Sie keine Wiegen während der Menstruation, als das Gewicht wird nicht korrekt empfangen aufgrund der Eigenschaften des weiblichen Körpers, um in dieser Zeit Flüssigkeit ansammeln.
Nun teilen Sie Ihre Körpergewichtswert in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern Werte. Zum Beispiel kann während des Wachstums von 1 bis 75 m und einem Gewicht von 65 kg erhalten wird: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Dies ist der BMI.
Wenn dieser Indikator weniger als 16 ist - bedeutet dies einen Mangel an Körpergewicht, und können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. In diesem Fall auf die Fest essen müssen, sollten kalorienreiche Nahrung. Wenn der Index zwischen 16 und 18, zeigt dies eine verringerte Untergewicht. Der Bereich ist von 18 bis 25 - ist die Norm. Wenn ein BMI von 25 auf 30, dann ist es die ersten Anzeichen von Übergewicht, Adipositas ist möglich. Unter diesen Indikatoren müssen die Aufmerksamkeit auf Ernährung achten und mehr bewegen. Ist der Index größer als 30 ist, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen, denn wenn Sie übergewichtig sind.
Die Berechnung des Body Mass Index ist nicht geeignet für Menschen, die jünger als 20 oder älter als 65 Jahre alt sind, für Sportler mit muskulösen Körper für die Pflege und schwangere Frauen. In diesen Fällen wird die Leistung sehr stark von der Standard sein.