Über diesen Tagen wissen nur die erfahrensten Kämpfer sind übergewichtig.Damit Sie das Wesen des Betrugs verstehen, werden wir Ihnen sagen, eine lehrreiche Geschichte über eine naive Schlankheits.
Es war einmal ein Mädchen, war ihr Name nicht Olja und Licht. Nun, lassen Sie Natasha. Um nicht zu sagen, dass es dick, aber nicht dünn. Nicht sehr faul, aber, und Willenskraft nicht abweichen. Es war einmal und beschlossen: eine gute Idee zu verlieren 5, und suchen Sie, und 10 Pfund. Zuerst Natasha gelernt, dass Sie brauchen, um Kalorien in der täglichen Ernährung zu schneiden. Mit Rechen hatte sie das Verfahren, so dass das Gewicht richtig reduziert. Hat noch nicht aufgehört. Dann erinnerte sie sich, dass sie noch benötigt und körperliche Aktivität - begann, Übungen zu machen, zu Fuß 3 Mal pro Woche in der Turnhalle. Kilogramm Spaß ging weg ... Aber nicht für lange. Zwei Monate später wurde der Prozess verlangsamt. Natasha, nicht zu wissen, was zu tun ist, beschlossen, weniger zu essen und mehr bewegen. Sie wurde böse Schwierigkeiten Aufwachen am Morgen und nicht das Leben zu genießen.
Der Abschluss? Was ist mit Natascha kann jeder mit Fitness vertraut zu erklären. Wenn unsere Heldin kalorienreduzierte (übrigens, bringen Sie Ihre Ernährung auf unter 1300 Kalorien pro Tag ist streng verboten!), War der Körper nirgends, den Stoff für das Leben zu nehmen, und diejenigen, zapasiki Fett, das an den Seiten abgelagert wurden, begann sich zu zerstreuen.
Falten werden auf Bewegung, geistige Arbeit aufgewendet, für die Heizung (im Winter als in irgendeiner Weise). Und dann wird der Körper verwendet, und sogar Angst: Nicht knochige Hand des Hungers für Natasha erreicht? Ist es Zeit, auf die leichte Schulter zu brennen Aktien?
Intern "Lagerhalter" Senkung der Staatsausgaben und die Liste der Anforderungen - Gewichtsrückgang gestoppt und jeweils ein Stück des Körpers "in Reserve" leicht verzögert erhalten. Nach Natasha nahm Ausbildung, Stoffwechsel und angespornt Pfund wieder zu schmelzen begann. Aber nach einer Weile, um den Körper wieder anzupassen und gestoppt, Gewicht zu verlieren.
Und nun die Fortsetzung der Geschichte ...
Natasha zwar aufgehört, Gewicht zu verlieren, nicht verzweifeln. Eines Tages kam sie zu hören "Betrug". Wort war faszinierend, wie etwas, Italienisch (in der Tat ist es nicht einmal Italienisch und Englisch, die "Täuschung, List" übersetzt bedeutet). Es stellte sich heraus, dass Betrug - ein System der Macht, einschließlich der so genannten Boot Tage. Natasha gelernt, dass, wenn Sie träumen, um effektiv Gewicht zu verlieren, dann einmal ein oder zwei Wochen müssen Sie einen Tag in der verbringen "obzhiralovka." Das heißt, manchmal kann man alles, was Sie wollen. Ja, die Menschen mit Willenskraft, die, die dringend wünschen, in der Nacht und das Verlangen nach Süßigkeiten Exzesse zu essen, manchmal Stoffwechsel sollte schockieren. , Dass der Körper nicht schreckliche Hungersnot.
"Was für ein toller Tipp! "- Gedanken Natasha. Es ist einfach unerträglich verpasst Torten und Kuchen (kein Geheimnis, dass selbst die hartgesottene Mädchen will Glukose). Und hier und Geburtstag näherte. Innerhalb von vier Tagen, aß das Mädchen alles: erstens während der Vorbereitung der Urlaub Tisch, und dann bei Firmenfeiern und Feste zu Hause, dann - essen die Reste im Kühlraum.
Champagner, Kuchen gespendet Süßigkeiten, fetthaltige Salate, Kartoffeln, saftiges Fleisch und eine Menge Sandwiches ... In der Regel 5 Tage auf Nahrung Natasha nicht sehen konnte. Und auf der Waage zu. Und weil in fünf Tagen um nicht weniger als 5 £ gewonnen. Selbstverständlich wird ein paar Tage 2 kg selbst verschwunden, aber drei übrig! "Unsinn, diese Art von Betrug. Provokation! "- Natasha beschlossen.
Warum nicht betrügen "load"? Ja, weil sie vergessen hatte (oder vielleicht nie wusste) die wichtigsten Regeln des Betrugs. Aber wir wissen.
1. Was ist der Boot-
Es kann alles sein. Die Hauptsache ist in den Produkten war weniger Fett, mehr Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, langsam geben Energie (Getreide, Gemüse, Früchte sind reich an Ballaststoffen). Sollte auf der Speisekarte wie möglich einfache Kohlenhydrate wie Zucker und viel Wasser sein.
2. Wie viele Ziellade
Wenn Betrug dauert mehr als zwei Tagen hintereinander, dann müssen Sie etwa 10-20% der normalen täglichen Ernährung. Dieses kleine. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre normale Ernährung - 2000 kcal, dann starten Sie die Tage können Sie Gerichte fügen weitere 400 Kalorien.
Wenn Betrug dauert nur ein oder zwei Tage, können Sie sicher erhöhen die "kalorazh" 1-2000 Kalorien. Das bedeutet, dass es im-allgemeinen alle möglich!
3. Wie lange weiter
Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Tage des Boot sollte "passieren", alle 1-2 Wochen, von der 24 bis 72 Stunden (optimal Durchschnitt - 48). Dauer - der Wert der einzelnen, weil die Geschwindigkeit der Reaktion von jedem Organismus hat seine eigene.
4. Was kann man von Lade erwarten
Der Zweck des Betrugs - Zu beschleunigen den Stoffwechsel, davon zu überzeugen, den Körper, die Senkung des Energieverbrauchs ist nicht erforderlich. Neben der Physiologie haben jedoch auch hier den psychologischen Aspekt. Nach allem, wie es bei uns: ein gastronomisches Versagen und Schuld beginnt gnadenlos zu quälen und schweife aus der Nahrung wird eine laufende Zhor.
Wenn diese Aufteilung ist geplant, dann die Person fühlt sich nicht elend und beraubt, bleibt voll und glücklich. Und am Ende ... es gibt nichts, die Aura der Wunsch der ganzen Schachtel Pralinen als Versuch, zu viel essen sie, wenn die Schokolade hat im Prinzip nicht sehen können, zerstreut!
Ja, Betrug - Schonende und effektive Methode. Aber nur mit einem vernünftigen Ansatz. Regelmäßige Kommunikation mit dem Sport, die Aufrechterhaltung einer Diät und Selbst-Liebe - niemand aufhebt.
Xenia Uglanova