Halten Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie schreiben, wann und mit welchem Produkt werden Sie die meisten Kalorien zu bekommen, und damit können Sie Ihre Kalorienzufuhr ohne Schädigung ihrer Gesundheit zu reduzieren.
Trinken Sie mehr. Um in der Lage, die Körper Gifte und Toxine, sowie eine effiziente Nutzung der Fettreserven schreiben zu können, muss sie mit sauberem Wasser. Täglich trinken mindestens 1-1, 5 Liter Wasser mit Kohlensäure. Versuchen Sie nicht, Durst mit Hunger verwechseln. Versuchen Sie, das Sandwich Glas Wasser gelegentlich zu ersetzen.
Fügen Sie in Ihrer Diät mehr Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, um die rechtzeitige Darmreinigung tragen sie. Zusätzlich, Früchte und Gemüse sind eine Quelle für Vitamine, von denen einige in der gleichen Stoffwechsel beteiligt. Dies bedeutet, dass der Verzehr von Obst und Gemüse, aktiviert die Vitalität und Energieverbrauch steigt.
Wählen komplexere Kohlenhydrate liefern sie mit Energie für eine lange Zeit, und die Beseitigung aus der Ernährung von raffinierten Nahrungsmittel.
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, als ob der Körper Protein fehlt, wird es für seinen Mangel an Muskelgewebe bilden. Muskeln beginnen, in Fett degenerieren, und dies führt schließlich zu langsameren Stoffwechsel führen.
Sich Bewegen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Muskelspannung aufrecht zu erhalten. Außerdem Ausbildung zur Verbesserung der Stimmung.
Denken Sie daran, Ihren Stoffwechsel beginnt mit der obligatorischen gesunden Frühstück (Protein + komplexe Kohlenhydrate).
Bringen Sie sich auf Mahlzeiten aufgeteilt - essen Lebensmittel in kleinen Portionen alle 2 5/3 Stunden.
Sichert volle und gesunden Schlaf.
Selbst wenn alle Regeln, die Sie nicht verlieren Gewicht, auf jeden Fall nicht die Kalorienaufnahme zu reduzieren auf 0. Es ist besser, einen Ernährungsberater konsultieren, er ist in der Lage, ein individuelles Ernährungsprogramm zu entwickeln.