Vitamin A (Retinol)
Er ist nicht nur die wichtigsten "Vitamin für die Augen", sondern auch eine wichtige Komponente zur reibungslosen Wachstum von Muskeln und Epithelgewebe. Wenn Sie einen Mangel an Vitamin A sind, wird Ihre Haut schlaff, verlieren die Muskeln Kraft und einfache Übung wird Ihnen eine unglaubliche Arbeit. Bei Verwendung von 1 mg pro Tag des Vitamin A-Metabolismus beschleunigt um etwa 2%, und damit die Effizienz der Ernährung. Die Hauptsache - überschreiten die tägliche Dosis nicht. Vitamin A ist Teil der Karotten, Pfirsiche, Paprika, Tomaten.
Vitamin E (Tocopherol Acetat)
Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans. Zusammen mit Selen trägt es zur Hemmung der Oxidation von ungesättigten Fettsäuren, die Normalisierung der Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel, und die Fortpflanzungsfunktionen. Vitamin E reich an fast alle nützlichen Pflanzenöle und Nüsse.
Die Tagesdosis an Vitamin E 30-40 IU.
Vitamin B1 (Thiamin Chlorid)
Diese Komponente ist ausgezeichnet für den Schutz Zellmembranen von Giftstoffen und verbessert den Kohlenhydratstoffwechsel. Vitamin B1 ist in der Lage, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und den Appetit zu reduzieren. Es ist aus diesem Grund ist es oft ein Teil des Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie die Einnahme mehrerer Medikamente sind, fragen Sie Ihren Arzt, nicht zu viel Vitamin B1 erhalten.
Tägliche Norm an diesem Vitamin sind jeweils 1, 1-2, 4 mg nicht überschreiten.
Vitamin B12 (koblamin)
Er steuert die Proliferation der Zellen und wird in den Stoffwechsel von Fetten beteiligt sind. Sein Mangel kann zu Störungen des Nervensystems und des Wachstums Hyperglykämie führen, als auch. Vitamin B12 ist in Leber, Fisch, Eier und Milch gefunden.
Tagessatz kolambina - CIM 2-3.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Stabilisiert den Appetit und erhöht den Stoffwechsel. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu Blutarmut, Müdigkeit, Magen-Darm-Erkrankungen und trockene Augen verursachen. Dieses Vitamin ist in Weizen, Reis, Obst, Gemüse, Eigelb, und Bierhefe gefunden.
Norm Vitamin B6 weniger als 1, 5-2, 8 mg pro Tag.
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Ist ein starkes Antioxidans, die das Immunsystem auf eine Diät unterstützen kann. Er ist in großen Mengen in Zitrusfrüchte, Kiwis, Pflaumen, Birnen, Feigen, Tomaten und Paprikaschoten.
Die tägliche Dosis von Vitamin C ist 50-100 mg.
Vitamine "Alphabet"
In der heutigen Zeit, sehr beliebt bei dieters sind Vitamine "Alphabet". Wenn im Körper verabreicht kompensiert den Mangel, wie Vitamine und Mineralien, die durch die Begrenzung des Nahrungs auftritt.
Die Zusammensetzung dieses Vitamin-Mineral-Komplex umfasst das gesamte Spektrum der essentiellen Vitaminen, Mikro- und Makro, Ballaststoffe und organische Säuren. Ein weiteres großes Plus ist, dass Multivitamine "Alphabet" Es gibt keine künstlichen Farbstoffe, tragen zu allergischen Reaktionen führen, so dass sie ohne Angst um die Gesundheit zu trinken.