Produktempfehlungen:
mageres Fleisch (Rind, Schwein), Fisch (vor allem Thunfisch, Kabeljau), Huhn, Meeresfrüchten
Milchprodukte, Käse
Gemüse (Karotten, Kohl, Kürbis, Blumenkohl kapustg Zwiebeln, Knoblauch)
Obst (Zitrusfrüchte, Äpfel, Bananen, Kiwi), Rosinen, getrocknete Aprikosen
frischen und getrockneten Früchten (Johannisbeere, schwärmten ha, Preiselbeere, Preiselbeeren, Himbeeren)
Brot mit Kleie und Mais
Muttern (Kiefer, Haselnüsse, Cashews) und Samen und Kürbis podsolnu ha
Getreide (Buchweizen, Hafer), gekeimten Samen von Weizen und Hafer
frische und getrocknete Pilze
Frucht- und Gemüsesäfte
Zutaten (Kräuter, Meerrettich, Senf)
Beispielmenü für die Woche:
1. Tag
1. Frühstück - Haferflocken mit Beeren und Nüsse, mit Naturjoghurt, Kräutergetränk (1 Tasse) gefüllt.
2. Frühstück - Grapefruit und Apfel.
Mittagessen - Hühnerbrühe mit Gemüse und Kräutern, Kabeljaufilet mit Zwiebeln und Dill gebacken, garniert mit geriebenen gekochten Rüben mit Walnüssen und Olivenöl, Mischung aus Granatapfel und Orangensaft.
Nachmittagsjause - Fruchtcreme (Schlagmischer Apfel, Kiwi, Banane) mit Joghurt.
Dinner - Fleisch geschmort mit Pflaumen und Assorted frisches Gemüse, Brühe Hüften (1 Tasse).
In der Nacht - Joghurt mit gehackten Stücke von getrockneten Aprikosen.
Tag 2
1. Frühstück - Obst Creme Kiwi, Banane, fettarmer Joghurt und Eis grünem Tee (1 Tasse).
2. Frühstück - frisch gepressten Orangensaft.
Mittagessen - Suppe mit frischem Gemüse mit Roggen-Cracker, Fischfilet mit frischem Gemüse, Birnen gewildert (gekocht in kochendem Wasser gereinigt) mit einer Sauce aus schwarzen Johannisbeeren.
Nachmittagsjause - Karotten und Kohlsaft.
Dinner - Auberginen mit Gemüse, Dill und Sauerrahm, Joghurt (1 Tasse), gefüllt.
In der Nacht - Ryazhenka (1 Tasse).
Tag 3
1. Frühstück - Haferflocken mit Milch und Trockenfrüchte, Kaffee mit Zichorie.
2. Frühstück - grüner Apfel.
Mittagessen - Pastete Sardinen oder Thunfisch mit Zwiebel und Knoblauch, gekochte Kartoffeln mit Butter, Gurkensalat und Tomatengelee.
Snack - Brühe Hüften mit Honig (1 Tasse).
Dinner - Rührei mit Garnelen, Joghurt und frischem Obst.
In der Nacht - Joghurt (1 Tasse).
4. Tag
1. Frühstück - fettarmer Hüttenkäse mit Himbeermarmelade, Rollen mit Kleie, grüner Tee mit Honig.
2. Frühstück - Birne, Mandarine.
Mittagessen - Hühnersuppe mit Buchweizengrütze, gefüllte Paprika mit Reis mit Blumenkohl, Karotten-Saft.
Snack - Brot mit Apfelmarmelade, Pfefferminztee (1 Tasse).
Dinner - Makrele, in Folie gebacken, Beilage von Hirse mit Karotten und Nüsse, Granatapfelsaft (1 Tasse).
In der Nacht - Joghurt mit Kirschsirup (1 Tasse).
Tag 5
1. Frühstück - Buchweizen-Brei mit Milch und Honig, Chi-Khorium Kaffee.
2. Frühstück - Grapefruit.
Mittagessen - gedämpft Kabeljau mit Beilage von gekochten Kartoffeln und saure Sahne-Sauce, Avocado-Salat mit gehackten Kräutern, Gemüsesaft (1 Tasse).
Snack - Brot mit Käse, Tee mit Honig.
Dinner - Leber geschmort mit Zwiebeln und Knoblauch, Tomatensalat mit Kopfsalat und Olivenöl.
In der Nacht - warme Milch (1 Tasse).
6. Tag
1. Frühstück - Müsli mit fettarmen Joghurt, Tee, Zwieback mit Marmelade.
2. Frühstück - Kompott aus Trockenfrüchten (1 Tasse).
Mittagessen - Kohlschnitzel mit Kartoffelpüree und grünen Zwiebeln Sandwich mit Käse und Fenchel, Orangensaft (1 Tasse).
Snack - Verschiedene Früchte (Kiwi, Ananas, Birne).
Dinner - in saurer Sahne Huhn, garniert mit Grünkohl geschmort, mit geriebenem Käse bestreuen, Pfefferminztee.
In der Nacht - Joghurt (1 Tasse).
7. Tag
1. Frühstück - frisch gepresster Orangensaft, Toast mit Himbeermarmelade.
2. Frühstück - Fruchtcocktail (Stücke von Orangen, Äpfel, Birnen in Joghurt).
Mittagessen - Fisch mit Käse und Kräutern, garniert mit frischem Kohl und Rüben, Quark-Creme mit Beeren, Apfelsaft (1 Tasse) gebacken.
Snack - Grapefruit, Zimt.
Dinner - Pasta mit Pinienkernen und Basilikum, Gemüsesaft (1 Tasse).
In der Nacht - Joghurt (1 Tasse).