Proteine nicht Droop Haut ermöglichen und Muskeln schwächen. Der Körper wegen des Mangels an Kohlenhydraten und Zucker Fett verbrennt. Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren - haben Sie keine Angst, diese Diät zu versuchen. Mehr als nötig, werden Sie nicht Gewicht zu verlieren! Für Menschen mit mehr Gewicht, Gewichtsverlust bis zu 10 Pfund in 10 Tagen.
Sie können nicht:
1. Backwaren, Kuchen und Gebäck
2. Alle Getreide
3. Alle Milchprodukte
4. Zucker, Zuckeraustauschstoffe
5. Alle Früchte
6. Alkohol und Getränke, Früchtetees
7. Nüsse, Samen, Gummi
8. Beans
9. Karotten, Rüben, Kartoffeln, Mais
10. Marinierte Champignons, Gemüse, Sauerkraut
11. Garnelen, Tintenfisch, Krabben-Sticks
12. Leberpastete
Sie können:
1. Alle Fleisch, Speck, Würstchen
2. Jeder Fisch
3. Eier
4. Pilze
5. Alle anderen als die oben genannten Gemüse
6. Wasser
7. Kaffee, schwarzen und grünen Tee ohne Zucker und Ersatz
8. Olivenöl, Zitrone, Salz, Pfeffer, Knoblauch
Es ist ratsam, sich zu engagieren:
1. Kochwürste, Wurstwaren (Stärke)
2. Süße Kirschtomaten (Zucker)
3. Zucchini, Auberginen
Wichtig!
! Serviert mit Olivenöl oder Zitrone oder
! Nur in Olivenöl braten, ohne Panade, können Sie im Ei
! Es muss mindestens 5-mal täglich sein. Auch wenn Sie nicht wollen, - nicht! Je mehr Sie essen, desto mehr abmagern.
!Vor jedem Empfang Essen trinken Sie ein Glas Wasser. Während des Essens und 30 Minuten nach dem Essen nicht trinken kann.
!Nach 20.00 können es nicht sein. Sie können trinken.
!Mehr als 10 Tagen, mit der Diät einzuhalten ist verboten! Wiederholen Sie die Ernährung kann nicht früher als 2 Monate.
! Wenn irgendwo etwas zurückgezogen - Sie können zu stoppen - die Diät funktioniert nicht. Sie können eine 2-wöchige Pause zu machen und erneut versuchen.
Wichtige Hinweise:
* Trinken! Sehr wichtig! Mindestens 2 Liter! Vor dem Essen können, während und nach der Nein-Nein zu sein!
* Es ist einfacher und effizienter, Gewicht zu verlieren, wenn wir vermeiden: gegrilltes Hähnchen, geräucherte Wurst, Salami und Würstchen und der Kochwurstwaren!
* Jam, Mann und gebackenes Fleisch, Fisch und Geflügel - das ist, was wir brauchen!
* Innereien! - Alle, mit Ausnahme der Leber und im Gehirn (bestehend aus viele Kohlenhydrate)!
* Eier sind eine andere Geschichte .... - lecker, aber gefährlich! (Leber); nicht mehr als zwei Eier in drei Tagen oder nur das Protein und mindestens jeden Tag.
* Laminaria, Oliven fallen! (Eingelegt, fermentierte Gemüse usw. -nelzya!)
* Drink Vitamine!
* Und das ist wichtig! Verpflegung: Verhältnis sollte 2: 1-Protein, das heißt, es sollte mehr Gemüse in die Hälfte zu sein! Wenn wir 200 g Fleisch, sollte das Gemüse 100 g
* Wählen Sie richtig diese 10 Tage (um nicht mit irgendwelchen Urlaub stören)
* 5 Mahlzeiten pro Tag verringert das Gewicht und Volumen sehr viel schneller 4 Einzel
* Sehr genau mit der Veröffentlichung von der Ernährung, nicht sofort stürzen sich auf Kohlenhydrate, vor allem für Kartoffeln, Getreide und Mehl, und dann alle 10 Tage den Bach runtergehen.
Auch hier werden alle individuell! Jemand helfen, diese Empfehlungen, fügt jemand ihre eigenen!
Die Hauptziele der Ernährung:
1. Schalten Sie Ihren Stoffwechsel des Körpers aus der Verbrennung von Kohlenhydraten als die "bequeme" Kraftstoff für die Fettverbrennung.
2. Stabilisierung und einen konstanten Blutzuckerspiegel beibehalten, um die Symptome einer Hypoglykämie, wie Kohlenhydratsucht, ständige Hunger, Schläfrigkeit während des Tages usw. zu vermeiden
3. Loswerden von Verlangen nach Süßigkeiten und andere Lebensmittel Süchte.
Ist zu berücksichtigen,
1. Die tägliche Einnahme von Kohlenhydraten (Kohlenhydrate) zu 20 g pro Tag nicht überschreiten. Für die überwiegende Mehrheit der Menschen, Ketose, dh der Vorgang der Aufteilung des verfügbaren Fett definitiv beginnt bei diesem Niveau.
2. Keine Einschränkungen sollten in Kalorien und Menge der Nahrung zu beobachten, aber es sollte da sein, nur, wenn Sie hungrig sind und aufhören zu essen, wenn sie satt waren, und Schmerzen nicht laden, bis in den Magen.
3. Es gibt jedoch eine strenge Begrenzung. Wenn das Lebensmittel nicht in der Nahrung enthalten sind, ist es empfehlenswert, unbedingt vermieden werden, auch in Form von Mustern, wie auch eine kleine Menge von kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln negiert die Wirksamkeit der Diät.
4. Die Nahrung besteht hauptsächlich aus Eiweiß, Fett, und Kombinationen davon. Produkte, die eine Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten oder Fetten durch Kohlenhydrate sollte an allen Tagen der Diät grundsätzlich ausgeschlossen werden, da Kohlenhydrate sind ausgeschlossen.
UNLIMITED Verbrauch von folgenden Produkten:
* Alle Arten von Fleisch - Schwein, Rind, Lamm, Speck, Schinken, Trockenwürste etc. (In Fleischprodukte müssen immer an der Information auf der Verpackung schauen, um Produkte mit uglevodosoderzhaschimi Füllstoffe zu vermeiden).
* Alle Arten von Fischen: Thunfisch, Lachs, Sardinen, Makrelen, Hering etc.
* Alle Vogelarten: Hühner, Gänse, Enten, Spiel, usw.
* Auf verschiedene Weise gekocht, ohne Kohlenhydratergänzung Eier.
* Gemüse-Salat: Kopfsalatblatt, Rettich, Chicoree, Chinakohl, Petersilie, Gurken, Fenchel, Paprika, Sellerie.
Junge Triebe von gekeimten Samen - in kleinen Mengen. Pilze. Rettich. Kräuter für Salate und Kochen: Fenchel, Thymian, Pfeffer, Estragon, Basilikum, Ingwer, Rosmarin, Oregano, Cayennepfeffer, Knoblauch.
Salatdressing ist wünschenswert, Olivenöl und Zitronensaft.
Nützliche Gemüse: Gemüse pro 100 g Frischgewicht, das nicht mehr als 5 Gramm Kohlenhydrate. Diese - Gurken, Tomaten, Weißkohl und Blumenkohl, Zucchini, Kürbis, Auberginen, Radieschen, Salat, Spinat, Spargel, Fenchel, Sellerie, grüne Zwiebeln, Chicorée Blätter, Pilze, Zitrone, Preiselbeeren. Alle diese Produkte können in der Nahrung zu jeder Mahlzeit enthalten sein, wobei der Schwerpunkt auf den Appetit, ohne dabei die Berechnung über den Nährwert von Kohlenhydraten. (Für uns ist 400 g pro Tag sicher!)
Akzeptabel: Gemüse, das 100 g Frischgewicht von 5-10 Kohlenhydrat. Diese - Zwiebeln, Radieschen, Rüben, Petersilie, Sellerie, ohne Kohlenhydratwerte dürfen bis 200 Gramm pro Tag fressen.
Verbotene und unerwünschten: Gemüse, das 100 g Nassgewicht mehr als 10 g Kohlenhydrate. Diese - Karotten, Rüben, Bohnen, Kartoffeln, grüne Erbsen. Diese Gemüse sind sicher, dass die Anteile an Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung zu nehmen.
Erfolgreicher Start und Ziel!
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