Alle 90 Tagen nach der Nahrung sind in vier-Tage-Zyklen, in dem Sie wie folgt essen unterteilt:
1. Das Protein ermöglicht die Verwendung Tag zusätzlich zu Obst zum Frühstück: jeden Fleisch (Rind, Schwein, Kaninchen, Kalb, Huhn, Pute), jeden Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Käse und andere Milchprodukte, Eier, eine Tasse Suppe, verschiedene Gemüse, für außer Kartoffeln. Darüber hinaus können in der Mittagspause eine Scheibe Vollkornbrot essen.
2. Starch Tag. An diesem Tag können Sie alle Lebensmittel Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, Linsen, Soja), alle Gemüse, einschließlich Kartoffeln, Getreide (Gerste, Reis, Pshenko, Buchweizen) und Gemüsebrühe essen. Darüber hinaus, auch für Mittagessen kann eine Scheibe Vollkornbrot essen.
3. Kohlenhydrate Tag. Kuchen, Kekse, Nudeln, Backwaren, ohne Zusatz von Milch und Eier (Kekse, Pfannkuchen): Sie können viele Backwaren verwendet werden. Beim Mittagessen essen Brei aus Buchweizen, Gerste oder Hirse zubereitet. Sie können auch essen alle Gemüse und Gewürzen. Zum Abendessen können Sie einen Kuchen oder drei Kleingebäck sowie einen Streifen von dunkler Schokolade zu essen.
4. Vitamin Tag. An einem Tag können die Früchte in irgendeiner Weise, in Wasser, Samen und Nüsse (nicht mehr als 25 Gramm) besser eingeweichte essen. Trinken Gemüse oder Fruchtsaft. Essen Sie Gemüse.
Jede 29 Tage Diät Entladen (insgesamt 3 dreht sich für 90 Tage). In diesen Tagen kann es nicht nur zulässig, trinken Sie reines Wasser ohne Kohlensäure. In diesem Fasttag sollte immer die Vitamine, gefolgt von Protein.
In der Zeit von 12 Uhr bis 20 Uhr sollte Hauptgerichte kommen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Mittag- und Abendessen. Vom Morgen bis zum Mittag, versuchen, so wenig wie möglich zu essen, ist es am besten, auf Obst zu lehnen, viel Wasser zu trinken, als auch nicht-kalorische Getränke. Im Laufe des Tages, müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Jeden Tag um Mittag, essen mehr Portion, und zum Abendessen - zwei Mal kleiner.