Der einfachste und beliebteste Option Apfel Ernährung - Fastentag. Die Ziffern 1, 5-2 kg grüne Äpfel auf fünf Portionen. Dies ist Ihr Menü für den Tag. So ist es möglich, Trinkwasser, grünem oder schwarzem Tee ohne Zucker trinken. Wenn Sie einen Fastentag mindestens einmal in der Woche zu wiederholen, werden Sie nicht nur von überschüssigen Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper von unerwünschten Giftstoffen zu reinigen.
Längere Tage-Version Fasten ist eine dreitägige Apfel Ernährung. In diesem Fall, in den die Ernährung Protein - gekochtes Huhn, Rindfleisch oder Fisch. Mischen Sie diese Produkte ist nicht zu empfehlen, so wählen Sie jeden Tag ein neues Produkt. Bei der Verwendung von Fleisch - essen sie zu Mittag etwa 100 Gramm. Wenn Fische - bis zu 150 gr. Zum Abendessen erlaubt, ein wenig Joghurt trinken.
Längste Apfel kann für 7 Tage berechnet werden. Wie in der dreitägigen Ernährung, essen zu Mittag Proteine. Nur in diesem Fall der Anteil an zweifach sein: Fleisch - 200g Fisch - ca. 300g. Achten Sie darauf, zu den Menü Gemüse hinzufügen - Karotten, Gurken, Tomaten. Unbegrenzte Anzahl von Äpfeln.
Aus dem Apfel-Diät allmählich besser, die ersten paar Tage zu essen, eine große Anzahl von Eintopfgerichten und frischem Gemüse.
Pros Apfel Ernährung
Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln hilft, den Blutcholesterinspiegel zu senken, aber auch ein Teil der Äpfel hloregenovaya Säure zur Normalisierung der Leberzellen beiträgt.
Dank Pektin Apfel Ernährung hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen und zeigt den Körper von Schadstoffen - Blei und Arsen.
Äpfel haben ausgezeichnete abführende Wirkung, wenn Sie Verstopfung leiden, wird diese Diät eine positive Wirkung auf den Körper haben.
Äpfel haben eine Eigenschaft - langweilig Abhängigkeit von Nikotin. Bei dieser Diät, können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: mit dem Rauchen aufzuhören und Gewicht verlieren.
Contra Apfel Ernährung
Apple-Diät ist in diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darmtrakt (Zwölffingerdarmgeschwür, Gastritis) kontraindiziert. Dies bedeutet nicht, dass Menschen mit der Krankheit sind kontraindiziert Äpfel überhaupt, aber, sie als Hauptnahrungsmittel für alle lohnt sich nicht verwenden.
Am Apfel Ernährung gibt es andere "Fallen". Die Sache ist die, dass Äpfel hilft, das Hungergefühl zu verstärken, wenn Sie also Menschen, die hohen Säuregehalt haben, zu behandeln, wird eine solche Diät wahrscheinlich nicht funktionieren.
Wie jede andere Mono-Diät ist Apfel Ernährung nicht sicher, weil er nicht die erforderliche Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthalten. Also, wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie sofort darauf verzichten.
Wenn Ihr Körper ist nicht sehr gut von den Äpfeln toleriert, dann auf diese Diät stehen für mehr als drei Tagen wird nicht erfolgreich sein.
Da Äpfel reich an Ballaststoffen sind, kann ihre Verwendung Blähungen verursachen. Seien Sie besonders vorsichtig: Äpfel, auch in geringen Mengen, kann Blähungen verursachen.